Frases de sentido común sobre la atención sanitaria a las personas mayores
Conocimientos de salud para las personas mayores durante el Inicio del Invierno 1. ¿Cómo se mantienen sanos los ancianos en invierno?
Se acerca el invierno y el tiempo es cada vez más frío. Las personas mayores deben prestar especial atención. El invierno es la mejor estación para el cuidado de la salud. Las personas mayores deben aprovechar la oportunidad para mejorar su resistencia, pero también deben prestar atención a la seguridad. ¿A qué deben prestar atención las personas mayores para mantener su salud en invierno y cómo mantenerla? vamos a ver.
Atención sanitaria de las personas mayores en invierno
1. Vida diaria de las personas mayores en invierno
Acuéstate temprano en invierno. Acostarse temprano puede reponer la energía yang de nuestro cuerpo y mantenerlo caliente. En invierno, conviene acostarse temprano y levantarse tarde, añadir ropa y edredones a tiempo, prestar atención a mantenerse abrigado y usar ropa abrigada, holgada y suave. Preste atención a mantener los pies calientes. Puedes remojar tus pies antes de acostarte para ayudarte a dormir. En definitiva, es recomendable nutrir el cuerpo, nutrir los riñones y el yin en invierno y seguir la naturaleza.
2. Deportes de invierno y cuidados de la salud de las personas mayores
Las personas mayores deben hacer ejercicio moderado y más en invierno, para evitar enfermarse con menos frecuencia. En invierno, los días son cortos y las noches largas y la luz del sol es débil. Puedes hacer más ejercicio para compensar la falta de luz solar. Es bueno pasar más tiempo al sol. Las actividades al aire libre pueden potenciar las funciones neuromoduladoras y mejorar la resistencia del cuerpo.
3. Métodos de dieta para personas mayores en invierno
Las personas mayores deben prestar atención a su condición física a la hora de hacer dieta o tomar suplementos en invierno. Por ejemplo, las personas mayores que temen al frío pueden comer algo de comida tibia o caliente, y las personas mayores que temen al calor pueden comer algo con carácter. Algunas personas mayores tienen funciones deficientes del bazo y del estómago. Deben comer alimentos que sean fáciles de digerir y absorber, y comer menos alimentos grasos, fritos y duros.
4. Métodos para que las personas mayores se protejan del frío en invierno
Las personas mayores deben tener la capacidad de adaptarse al frío. Todos los días deben lavarse la cara y las extremidades con agua fría. Presta atención a mantenerte abrigado entre semana, pero no te cubras demasiado. Las ventanas interiores deben estar ventiladas y la temperatura debe ser constante y adecuada. Las personas mayores tienen mala circulación sanguínea. Si la temperatura ambiente es demasiado baja, las manos y los pies de las personas mayores son propensos a congelarse. Si la temperatura ambiente es demasiado alta, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande y se resfriarán.
Tabúes para el cuidado de la salud de las personas mayores en invierno
1. Evitar actividades extenuantes.
La vida está en el movimiento. Un ejercicio físico adecuado puede ayudar a las personas mayores a prevenir enfermedades, resistir el envejecimiento y fortalecer sus músculos y huesos. Sin embargo, las personas mayores no son aptas para realizar ejercicios extenuantes, que pueden provocar fácilmente lesiones deportivas. Tai Chi, trotar y andar en bicicleta son ejercicios adecuados para las personas mayores, y el equipamiento deportivo del parque también es una buena opción. Los expertos dicen que las personas mayores pueden juzgar si la cantidad de ejercicio es adecuada en función de sus reacciones físicas después del ejercicio. Si sienten mareos, fatiga, opresión en el pecho, dificultad para respirar, insomnio y ensoñaciones después de hacer ejercicio, significa que han hecho demasiado ejercicio y pueden reducir adecuadamente la cantidad de ejercicio o dejar de hacerlo.
2. No uses demasiada ropa. Cuanto más abrigada uses, la ropa en sí no generará calor, sino que amortiguará la convección del aire dentro y fuera de la ropa, desempeñará un papel de aislamiento y conservar el calor. Los expertos dicen que las personas mayores no toleran el frío y pueden usar una o dos prendas más, como chalecos, chalecos, etc., pero no demasiadas. De lo contrario, no sólo será torpe, sino que también inhibirá la adaptabilidad de la regulación de la temperatura corporal y debilitará la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Por lo tanto, sólo podrás conseguir el grosor adecuado si llevas ropa en invierno.
¿Qué comen los mayores en invierno?
1. Hongos
Los hongos contienen una variedad de vitaminas y minerales, más de 50 enzimas, aminoácidos libres, colina, etc. , puede inhibir la síntesis de colesterol en el cuerpo, promover la descomposición y excreción del colesterol y prevenir el aumento de lípidos en sangre.
2. ¿Qué deben comer las personas mayores para mantener la salud en invierno?
La medicina tradicional china considera que el invierno es la estación del “cierre”.
Debido a que el Yang Qi está latente y el Yin Qi es fuerte, todas las cosas viven en reclusión, el metabolismo del cuerpo humano es lento y las funciones fisiológicas están en un estado suprimido y reducido. En este momento, si se utilizan drogas para reponer el cuerpo humano, el efecto nutritivo de las drogas a menudo añade más leña al fuego, promoviendo las actividades funcionales del cuerpo humano y mejorando la vitalidad de los órganos. Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para tomar suplementos en invierno? Existe una costumbre popular del "Tónico de invierno Sanjiu", que se basa en la visión de la medicina tradicional china de "Un yang nace en el solsticio de invierno".
Tradicionalmente, se cree que el "solsticio de invierno" es la línea divisoria entre el invierno y el cambio climático de marzo. Como resultado, Yin Qi comenzó a desvanecerse y Yang Qi regresó gradualmente. En este momento, la suplementación puede mejorar la resistencia del cuerpo, cultivar la vitalidad y hacer que el almacenamiento cerrado esté lleno de vitalidad.
Por supuesto, si se trata de un síntoma de debilidad física, para las personas mayores con síntomas evidentes, la suplementación no tiene por qué esperar hasta el "solsticio de invierno". Siempre que podamos seleccionar los ingredientes de acuerdo con la diferenciación del síndrome y complementarlos científicamente, la suplementación temprana después del invierno también puede desempeñar un papel muy bueno en la mejora de los síntomas de debilidad.
Existen multitud de complementos para las personas mayores en invierno. Al comprar suplementos y suplementos, debe prestar atención a tres puntos: primero, de acuerdo con las características de gran apetito y buena función de absorción en invierno, elija adecuadamente complementos alimenticios con alto contenido calórico, alto valor nutritivo, sabor fuerte y fuertes propiedades nutritivas, como Carne de cordero, perro, ternera, pollo, etc. 2. Diagnostique el síndrome de deficiencia según su propia situación, tome suplementos específicos bajo la guía de un médico profesional de medicina tradicional china y persista durante todo el invierno.
3. Si está inicialmente enfermo, debe elegir los suplementos adecuados. Lo mejor es seguir los consejos del médico y no complementar a ciegas. Por ejemplo, los diabéticos pueden usar ginseng crudo como tónico, pero evitan el regaliz y los medicamentos con mayor contenido de azúcar.
Cualquier persona que padezca hiperlipidemia, arteriosclerosis, enfermedades coronarias, colecistitis, gota y otras enfermedades no debe consumir gelatina de caparazón blando de tortuga, piel de burro, longan, pene de toro, tendón de venado ni otros ricos en proteínas. Alimentos ricos en grasas y proteínas. Medicamentos y alimentos azucarados. Debido a que el consumo de dichos alimentos y medicamentos promoverá el desarrollo de la enfermedad, aumentará los lípidos en la sangre, la viscosidad de la sangre, el ácido úrico en la sangre y la presión arterial, los resultados serán cada vez peores.
En cuarto lugar, no es aconsejable tomar vino medicinal como tónico durante demasiado tiempo. Los vinos medicinales disponibles para las personas mayores incluyen: vino tónico Shiquanda, vino de baya de goji, vino de semilla de coix, vino de ñame, vino medicinal de ginseng, vino medicinal de ginseng, vino tónico de cordyceps, etc.
Generalmente 1-2 veces al día, aproximadamente medio segundo cada vez. Pero las personas mayores deberían prestar atención a la idea de que "dos o tres dosis de vino son adecuadas en invierno y se dejan de consumir a principios de primavera". Además, teniendo en cuenta que la mayoría de los vinos medicinales del mercado tienen un alto contenido de alcohol y el impacto del consumo prolongado en el hígado, cuanto más tiempo se consuma el vino medicinal, mejor.
5. Al reponer medicamentos, preste atención para evitar enfadarse. Los tónicos de uso común en invierno incluyen: ginseng rojo, asta de venado, feto de venado y eucommia. , ñame, nuez, longan, tremella, angélica, polygonum multiflorum, baya de goji, astrágalo, dangshen, atractylodes, cuscuta, frijoles negros, sésamo negro, etc.
Entre ellos, las nueces, las semillas de baya de goji, el hongo blanco y las semillas de sésamo negro no solo son alimentos nutritivos, sino también buenos materiales medicinales. Son suaves y no picantes por naturaleza. Al tomar suplementos en invierno, se debe prestar especial atención a no tomar suplementos calientes como ginseng rojo, asta de terciopelo, feto de ciervo, placenta, etc. sin consejo médico para evitar llagas en la boca, dolor de garganta, mal aliento, sequedad de boca, hemorragias nasales, estreñimiento o aumento repentino de la presión arterial.
El cuidado de la salud de las personas mayores en invierno es muy importante para las personas mayores. A continuación se ofrecen algunas sugerencias para el cuidado de la salud. No es necesario tomar ginseng.
El ginseng tiene un efecto nutritivo, pero las personas mayores no necesitan tomar ginseng. Se descubrió que el ginseng contiene un "péptido" que resiste la descomposición de los lípidos.
Además, aminoácidos como el ácido aspártico y la arginina del ginseng también tienen propiedades antidescomposición lipídica. Si se toma ginseng durante mucho tiempo, estas sustancias inhiben el catabolismo de la grasa corporal y los lípidos arteriales, aumentan los lípidos en la pared arterial y agravan el grado de arteriosclerosis.
Se puede observar que los pacientes con enfermedad coronaria causada por arteriosclerosis y los ancianos con presión arterial alta o arteriosclerosis no deben tomar ginseng. Usar ropa gruesa no necesariamente significa que estarás abrigado.
Debido a que la piel es el segundo órgano respiratorio del cuerpo humano, necesita obtener continuamente nutrientes del aire para mantener la humedad y el equilibrio nutricional de todo el cuerpo. Si usas algo demasiado grueso y hermético, tu piel no podrá respirar libremente. Por ello, es recomendable que las personas mayores lleven ropa ligera y abrigada en invierno.
Al mismo tiempo, las personas mayores no deben añadir ropa de una vez, sino que deben ir añadiendo ropa gradualmente a medida que baja la temperatura para que el cuerpo pueda ejercitarse y mejorar su resistencia al frío. La temperatura del agua de lavado es especial.
Las personas mayores se lavan la cara con agua fría todas las mañanas y después de una siesta en invierno, lo que contraerá los vasos sanguíneos de la cara y la cavidad nasal. Una vez que desaparece el agua fría, los vasos sanguíneos rápidamente se llenarán de sangre y se expandirán. Este tipo de relajación es una buena "gimnasia vascular", que puede promover la circulación sanguínea facial, mejorar la capacidad de adaptación al frío y prevenir enfermedades respiratorias como resfriados y traqueítis.
Al mismo tiempo, las personas mayores deben cepillarse los dientes con agua tibia, que tiene un efecto protector en la boca, los dientes y la garganta. Tomar más sol es bueno para tu cuerpo y tu mente.
Tomarse al sol en invierno es muy beneficioso para la salud de las personas mayores. Las personas mayores que permanecen en interiores durante mucho tiempo y rara vez salen al aire libre para recibir luz solar generalmente presentan síntomas de deficiencia de vitamina D y osteoporosis.
Los expertos en salud alientan a los adultos mayores a salir al aire libre y tomar el sol, lo que puede ayudar a prevenir la osteoporosis y la depresión en los adultos mayores. Según la costumbre tradicional china, "Lidong" representa el comienzo del invierno.
“En invierno, el cielo y la tierra se juntan y el agua se congela”. En la naturaleza, el yin sube y el yang mengua, y todo esconde el yang, esperando la primavera.
El “frío” es la principal característica del cambio climático invernal. Además de prestar atención a mantener el calor en invierno, la alimentación y la salud también son muy importantes. El clima frío en invierno afecta al sistema endocrino del organismo, aumentando la secreción de tiroxina y adrenalina, favoreciendo y acelerando así la descomposición de proteínas, grasas e hidratos de carbono para aumentar la capacidad del organismo para resistir el frío, provocando así una pérdida excesiva de calor.
Por eso la nutrición invernal debe centrarse en aumentar la energía térmica. Puedes comer más carnes magras, huevos, pescado, leche, frijoles y alimentos ricos en carbohidratos y grasas.
El invierno es la temporada baja para las hortalizas. Por lo tanto, después de un invierno, las personas suelen sufrir deficiencias de vitaminas, como la deficiencia de vitamina C, lo que provoca síntomas como úlceras orales, hinchazón y dolor de la raíz de los dientes, sangrado y estreñimiento. Entonces la gente podrá comer algunas patatas de forma adecuada, como batatas y patatas.
Son ricas en vitamina C, vitamina B y vitamina A, y las batatas rojas también contienen más caroteno. Comer más patatas no sólo puede complementar las vitaminas, sino también aliviar el fuego.
Además, en el mercado de invierno, además de la col china, también conviene elegir.
3. ¿Cómo mantener la salud a principios de invierno?
1. Mantenga suficiente humedad. El invierno es una estación muy seca. Si no repones suficiente agua en invierno, el metabolismo de tu cuerpo se ralentizará y tu piel perderá más humedad y se secará. En casos severos, puede causar un acoso insoportable, provocando picazón en la piel y otras enfermedades.
Generalmente en invierno necesitamos beber al menos de seis a ocho vasos de agua todos los días para asegurar que el cuerpo tenga suficiente agua y evitar la piel seca causada por la falta de agua en el cuerpo. Además de beber agua, también podemos beber un poco de jugo y comer más verduras y frutas, lo que ayudará a reponer la humedad del cuerpo.
2. Suplementar minerales en invierno, si se quiere potenciar la capacidad del organismo para resistir el frío, además de prestar atención a mantener el cuerpo caliente, la alimentación también puede desempeñar un muy buen papel en la prevención del frío. . Por supuesto, no puedes comer ningún alimento. Consuma más alimentos ricos en calorías y minerales y complemente con más proteínas, grasas, vitaminas y otros nutrientes.
Por ejemplo, el cordero, la ternera y los frutos secos se pueden comer con moderación en invierno para garantizar que el cuerpo genere suficiente calor para soportar el frío del invierno. A muchos amigos les gusta comer comida picante. De hecho, comer más alimentos como pimientos en invierno puede ayudar a aumentar nuestro apetito y favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo, mejorando así nuestra capacidad de resistir el frío.
Por supuesto, en invierno conviene comer menos alimentos fríos. 3. Ejercicio matutino adecuado Muchas personas mayores tienen la costumbre de levantarse temprano y salir a hacer ejercicio. Ya sea que haga frío o calor, es un muy buen hábito de vida.
Sin embargo, no todas las personas mayores son aptas para esto. Por ejemplo, las personas mayores con presión arterial alta deben prestar más atención al hacer ejercicios matutinos, porque el aire frío puede hacer que la presión arterial aumente fácilmente, por lo que es mejor que las personas mayores con presión arterial alta midan si su presión arterial es normal antes de hacer ejercicios matutinos. Y espera hasta que el clima se caliente antes de salir a hacer ejercicio.
4. ¿A qué cuestiones deberíamos prestar atención en términos de atención sanitaria tras el inicio del invierno?
El comienzo del invierno dice que el invierno ha llegado. La medicina tradicional china cree que la llegada de este término solar significa que el Yang se esconde, el Yin es fuerte, la vegetación se marchita, los insectos se esconden y todas las actividades tienden a detenerse. El estado de hibernación se utiliza para acumular energía y prepararse para. la próxima primavera.
A principios de invierno conviene acostarse temprano y levantarse tarde, comer comida caliente y prestar especial atención a los siguientes diez puntos: 1. Más "agua" Aunque la sudoración y la micción disminuyen en En invierno, todavía es necesaria la nutrición del agua para mantener el funcionamiento normal del cerebro y las células de los órganos del cuerpo. En invierno, generalmente es necesario reponer agua mucho más de 2000~3000 ml cada día.
2. Sudar un poco. En invierno, debes ejercitar adecuadamente tus músculos y huesos para transpirar y fortalecer tu cuerpo. El ejercicio debe combinarse con ejercicio. Correr y hacer ejercicios solo requiere un poco de sudor. Esta es la forma opuesta a esconderse del sol en invierno.
3. Prevenir enfermedades "puntuales". El clima frío en invierno puede inducir fácilmente la recurrencia o el agravamiento de enfermedades crónicas. Preste atención a mantener el calor y el frío, especialmente para prevenir los efectos adversos del viento y el clima frío en el cuerpo, y prepare medicamentos de emergencia.
Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los ejercicios resistentes al frío, mejorar nuestra capacidad para resistir el frío y las enfermedades y prevenir enfermedades respiratorias.
4. Ajuste los "puntos". El invierno es frío y puede deprimir fácilmente a las personas. Lo mejor es elegir algunas actividades físicas de diferentes intensidades según tu propio estado de salud, como trotar, patinar, bailar, jugar a la pelota, etc. Son buenas medicinas para eliminar el aburrimiento y regular tu espíritu.
5. Acuéstate temprano. "No es aconsejable salir temprano y regresar tarde en los meses de invierno, lo que ofenderá a Han Wei. Acuéstate temprano para nutrir la energía yang y levantarte". Tarde para fortalecer tus cimientos.
Por lo tanto, durante el cuidado de la salud invernal, se debe garantizar un sueño adecuado, que favorezca la acumulación de fluidos latentes yang y yin; recuerde "nutrir y almacenar" al comienzo del invierno. 6. Suma "puntos" para complementar tu salud en invierno. Necesitas complementar científicamente.
Las personas con energía yang débil eligen carne de cordero, perro, pollo, etc. Las personas con qi y sangre débiles pueden consumir ganso, pato y pollo con huesos negros.
Las personas que no son aptas para el consumo debido al frío y al calor deben elegir bayas de goji, dátiles rojos, hongos, semillas de sésamo negro, nueces, etc. Los suplementos medicinales deben tomarse según las instrucciones del médico, una persona a la vez.
Para la suplementación invernal, para permitir que el tracto gastrointestinal se adapte, lo mejor es elegir estofado de ternera con dátiles rojos, semillas de maní y azúcar moreno, o cocinar un poco de sopa de ternera con jengibre y azufaifa para regular la función. del bazo y del estómago. 7. Proteja sus pies "puntiagudos". Mantener los pies fuertes en invierno es cuestión de estar en forma.
Insiste en lavarte los pies con agua tibia todos los días, preferiblemente a la misma hora * * * y * * * puntos de acupuntura del pie. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies.
Masajear las plantas de los pies mañana y noche para mejorar la circulación sanguínea. 8. Acuéstese temprano y levántese temprano Sun Simiao, un médico famoso de la dinastía Tang, dijo: "Es inapropiado salir temprano en la mañana en invierno y regresar a casa tarde en la noche, lo que ofende a Han Wei".
Acostarse temprano nutre la energía yang, y levantarse tarde fortalece la energía yang. Por lo tanto, en el cuidado de la salud en invierno, debe garantizar un sueño adecuado, que favorezca la acumulación de fluidos latentes yang y yin que debe recordar "nutrir y almacenar" en su vida diaria después del comienzo del invierno;
9. Suma "puntos" para complementar tu salud en invierno. Es necesario complementar científicamente. Las personas con energía yang débil eligen carne de cordero, perro, pollo, etc.
Las personas con Qi y sangre débiles pueden utilizar ganso, pato o pollo con huesos negros. Las personas que no son aptas para comer debido al frío y al calor deben elegir bayas de goji, dátiles rojos, hongos, semillas de sésamo negro, nueces, etc.
Los complementos medicinales deben tomarse según las indicaciones del médico, una persona por persona. Tónico en invierno, para permitir que el tracto gastrointestinal se adapte al proceso, lo mejor es elegir estofado de ternera con dátiles rojos, pepitas de maní y azúcar moreno, o cocinar un poco de sopa de ternera con jengibre y azufaifa para regular la función del bazo y estómago.
10. Protege tus pies "puntiagudos". Mantener los pies fuertes en invierno es cuestión de estar en forma. Insista en lavarse los pies con agua tibia todos los días, preferiblemente a la misma hora * * y * * puntos de acupuntura del pie.
Da un paseo de más de media hora cada día para ejercitar los pies. Sigue frotando las plantas de los pies mañana y noche para mejorar la circulación sanguínea.
5. ¿A qué debemos prestar atención para el cuidado de la salud a principios de invierno?
1. Tranquilo, tranquilo y despreocupado
La medicina tradicional china hace hincapié en calmar la mente después del invierno, lo que puede hacer que las personas miren hacia adentro y ayuden a nutrir el cuerpo. Todo muere en invierno, lo que a menudo hace que la gente se emocione y deprima. Deberíamos cambiar este mal humor.
2. La dieta debe nutrir principalmente el yin e hidratar la sequedad.
La dieta después del invierno puede ser apropiadamente más espesa y la comida debe nutrir principalmente el yin. El principio básico del mantenimiento de la salud durante las cuatro estaciones de la medicina tradicional china es "nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno". Esto se debe a que la energía yang se almacena en otoño e invierno, y * * * se acumula y sigue. esta tendencia para nutrir el yin.
3. Los suplementos en pomada pueden no ser adecuados.
Los ungüentos y tónicos se han vuelto muy populares en los últimos años. En general, los ungüentos son grasosos y propensos a la humedad. Las características geográficas y climáticas del sur hacen que la gente sea muy susceptible a la humedad. Por lo tanto, el ungüento tónico no es adecuado para todos en el Sur.
4. Hacer ejercicio de forma moderada y evitar sudar.
Es correcto recomendar más ejercicio en invierno. Sin embargo, no es una buena elección hacer demasiado ejercicio en invierno como lo hace en primavera y verano. Durante los deportes de invierno, debe prestar atención al "almacenamiento de invierno" y no sudar como en los deportes de primavera y verano.
Enfermedades que se deben prevenir durante los cuidados médicos de principios de invierno
1. Prevenir los accidentes cerebrovasculares al comienzo del invierno.
El ictus es una enfermedad común y frecuente en las personas mayores, especialmente en el frío invierno. La mayoría de las personas mayores tienen presión arterial alta. Cuando se encuentran con un clima frío, sus cuerpos no pueden adaptarse y su presión arterial aumenta en consecuencia, lo que los pone en riesgo de sufrir un derrame cerebral. Por ello, debemos tomar precauciones lo antes posible y no tomárnoslo a la ligera.
Se deben hacer varias cosas para prevenir: primero, mantenerse abrigado del frío, prestar atención a los cambios climáticos y agregar ropa para mantenerse abrigado para no resfriarse; segundo, complementar adecuadamente la nutrición y mejorar la condición física; buen trabajo en la prevención y el tratamiento de la presión arterial alta, las enfermedades coronarias y la diabetes. Las personas que padecen esta enfermedad deben tomar la medicación según las indicaciones de su médico y no deben suspender la medicación sin autorización.
2. El inicio del invierno previene el infarto de miocardio.
El infarto de miocardio también es un período de alta incidencia para las personas mayores en invierno. Cuando el cuerpo humano está frío, los vasos sanguíneos se contraen, provocando isquemia e hipoxia del miocardio, que pueden inducir fácilmente angina de pecho. De lo contrario, se puede producir la muerte por infarto de miocardio. Esto no tiene precedentes y no se puede evitar. Además de prestar atención a mantener el calor y el frío, la temperatura interior debe controlarse en alrededor de 65438 ± 08 ℃. No es aconsejable salir por mucho tiempo. Preste atención a mantener el calor y el viento para evitar el frío y el viento. Por lo general, se pueden tomar medicamentos que reducen los lípidos en sangre, disuelven la trombosis, dilatan los vasos sanguíneos y previenen la hipoxia miocárdica para evitar accidentes.
3. Prevenir la gripe a principios de invierno.
Los resfriados no son un gran problema para las personas mayores en invierno, pero si no se tratan a tiempo, pueden provocar fácilmente una variedad de complicaciones potencialmente mortales, como neumonía, cor pulmonale, asma y bronquitis crónica. , etc. Se ha informado que la tasa de mortalidad por infección pulmonar en los ancianos llega al 36%. Por lo tanto, en el frío invierno, las personas mayores deben prestar atención a fortalecer el ejercicio resistente al frío y ajustar su dieta. Lo mejor es lavarse la cara con agua fría y lavarse los pies con agua caliente todos los días para mejorar la inmunidad y prevenir la influenza. ?
¿Qué alimentos comer a principios de invierno son buenos para la salud?
1, Lily
Tras el inicio del invierno, muchas de nosotras empezamos a quejarnos de que nuestra piel se vuelve muy seca. En este momento, es necesario beber más agua para nutrirse. Los ingredientes preciosos como el nido de pájaro son muy buenos. Sin embargo, tenemos que elegir el más rentable y el mejor. En este momento, el arma mágica es Lily.
Lily es un buen producto para nutrir el yin y tiene el mismo efecto nutritivo que el ginseng. Puede ayudar a los trabajadores administrativos con neurastenia, pérdida de memoria, Qi insuficiente, deficiencia de yin y calor pulmonar, y el efecto es bastante bueno. Por supuesto, no ignores el efecto hidratante del lirio. En los últimos años, cada vez más productos para el cuidado de la piel utilizan el lirio como fórmula vegetal natural. Prepara una sopa de lirios dulces y bébela con frecuencia. Aunque no habrá un efecto inmediato, es un hecho indiscutible que las personas que lo toman durante mucho tiempo no sentirán sequedad y las arrugas se reducirán.
2. Té
El mundo entero dice que el té puede promover la salud y también es conocido como una de las siete bebidas saludables. Ahora que es invierno, los tés más adecuados son el té negro, el té oolong y el té Pu’er. Estos tipos de té son de naturaleza cálida y pueden calentar el estómago, calentar el útero, aumentar el metabolismo, etc. Por supuesto, también nos ayudará a descomponer parte del consumo excesivo de grasas debido a la suplementación en invierno y desempeñará el papel de raspador de aceite.
Además, beber té puede ayudar a estabilizar el azúcar en sangre y reducir los lípidos en sangre. En invierno, cuando aumenta el consumo de carne, es una dieta más científica combinar estos tés al mismo tiempo. Beber estos tés con regularidad en invierno es de gran ayuda para pacientes con hiperlipidemia y obesidad. Actualmente, científicos de todo el mundo están estudiando los efectos del té para mejorar la memoria, la estructura ósea, la pérdida de peso, la memoria, la salud del corazón, el cerebro y la sangre, y reducir la incidencia del cáncer.
3. Raíz de loto
La raíz de loto es uno de los ingredientes habituales en invierno. La raíz de loto fresca contiene hasta un 20% de carbohidratos y proteínas y también es rica en muchas vitaminas y minerales. Comer raíz de loto fría o ligeramente cocida cruda tiene el efecto de eliminar el calor e hidratar los pulmones. Pero en invierno, la gente está más acostumbrada a las raíces de loto cocidas. La raíz de loto cocida es cálida por naturaleza y puede fortalecer el bazo y el apetito. Cocinar raíz de loto cocida con costillas de cerdo también tiene el efecto de nutrir el corazón y la sangre; agregar un poco de raíz de loto al comer una olla caliente no solo puede complementar la naturaleza fría de los vegetales verdes, sino que también sirve como alimento básico.
6. Consejos de vida: Cómo comer seis tipos de alimentos para cuidar la salud a principios de invierno.
Todo está listo para el comienzo del invierno. Cuando llegue oficialmente el invierno, ¿estás listo para tu régimen de salud invernal? El régimen de salud en invierno es diferente al de otoño, y la dieta también es diferente. Entonces, ¿qué debes comer al comienzo del invierno para mantenerte saludable? Hoy os lo describiré detalladamente. Lidong cree que deberíamos comer menos alimentos salados y más alimentos amargos en el futuro. Echemos un vistazo a qué alimentos debes comer para tener salud a principios de invierno.
¿Qué alimentos se deben consumir al inicio del invierno para mantenerse saludable?
1. Col china
El invierno es la temporada baja para varias hortalizas, pero también es la temporada en la que se reciben grandes cantidades de col china. Hay un dicho en el norte que dice "Cortar el repollo al comienzo del invierno", lo que significa que el repollo debe comerse después del comienzo del invierno.
El período de crecimiento de la col china es de unos cien días. El crecimiento prematuro es irreal y no se logra el objetivo de una buena cosecha. Si es demasiado tarde, la cosecha no será oportuna y se congelará en el suelo. "Si no puedes permitirte comprar comida al comienzo del invierno, no culpes a los demás" se refiere al clima cambiante después del comienzo del invierno y existe la posibilidad de que caigan fuertes nevadas en cualquier momento. Por lo tanto, cada año, a principios del invierno, veremos col china en el mercado, y en esa época se almacena la col china para el invierno.
2. Hongos
Los hongos shiitake contienen una variedad de vitaminas y minerales, más de 50 enzimas y aminoácidos libres, colina, adenina, ergosterol y lentinano, que pueden inhibir el colesterol en el organismo. Síntesis corporal, favorece la descomposición y excreción del colesterol y previene la elevación de lípidos en sangre.
3. Energía
El jengibre es de naturaleza picante y de sabor picante. Tiene las funciones de calentar, sudar, antivagar, desintoxicar y calentar los pulmones.
4. Ginkgo/Ginkgo
Al ginkgo se le llama el "árbol Gongsun" debido a su largo ciclo de crecimiento, que tarda más de 40 años en dar una gran cantidad de frutos. El ginkgo es la parte central de la fruta del ginkgo. En la antigüedad también se le llamaba “Ginkgo” porque su cáscara era blanca y su forma parecida a la de una almendra. Debido a su rareza, el ginkgo fue un tributo real durante la dinastía Song y ahora se consume ampliamente en Japón y Europa. Aunque el ginkgo es rico en nutrientes, sus metabolitos también contienen trazas de ácido cianhídrico, por lo que es necesario controlar la ingesta todos los días y lo mejor es comer alimentos cocinados. Agréguelo a las gachas y a la sopa y cocínelos juntos. Es uno de los mejores tónicos. La forma más sencilla de comerlo es calentarlo en el microondas y tiene un sabor bastante delicioso.
5. Frijoles negros
Los frijoles negros tienen el mayor contenido de proteínas entre varios frijoles, el doble que las piernas de cerdo. Las grasas que contiene son principalmente ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados, el 50% de los cuales son ácidos grasos esenciales que requiere el cuerpo humano, además de fosfolípidos, daidzeína y biotina, por lo que comer frijoles negros no provocará hiperlipidemia y también puede reducir la papel del colesterol. La medicina tradicional china cree que los frijoles negros son de naturaleza suave y de sabor dulce, y tienen el efecto de humedecer los intestinos y reponer la sangre.
6. Cordero
En el frío invierno, la energía yang del cuerpo humano se almacena en el cuerpo, por lo que el cuerpo es propenso a tener manos y pies fríos, mala circulación sanguínea, etc. El propósito del tónico de invierno es mantener la energía yang del cuerpo, mantener el cuerpo caliente y reponer la sangre yin del cuerpo. Entre ellos, el cordero se ajusta a este principio tónico, por lo que es el mejor alimento para complementar en invierno. Después de comer estufa de cordero en el frío invierno, mi cuerpo congelado se calentó de inmediato y el frío desapareció gradualmente.
7. ¿Cómo mantener la salud a principios de invierno?
Acuéstate temprano y levántate tarde, y presta atención a tu ropa. La medicina tradicional china cree que "el frío es un mal yin que a menudo daña al Yang Qi". Si el cuerpo humano no tiene Yang Qi, perderá su vitalidad metabólica.
La energía Yang es especialmente importante para las personas mayores, por eso, tras el inicio del invierno, debes recordar "nutrirla y almacenarla" en tu vida diaria. El experto Yang enfatizó que, en primer lugar, debemos acostarnos temprano y levantarnos tarde: la gente debe acostarse lo suficientemente temprano y, al mismo tiempo, no es fácil levantarse demasiado temprano por la mañana, especialmente los ancianos. Si el tiempo lo permite, es mejor esperar hasta que salga el sol y aumente el Yang Qi, para garantizar un sueño adecuado y favorecer la acumulación de Yang Qi. 2. Preste atención a la ropa: demasiado gruesa o demasiado delgada no es buena, muy poca ropa y demasiado delgada, y la temperatura ambiente es demasiado baja, es fácil resfriarse y consumir yang, por otro lado, si la ropa; son demasiado espesos y la temperatura ambiente es demasiado alta, provocarán diarrea y falta de energía yang. El mal frío oculto puede invadir fácilmente.
La dieta a principios de invierno debe ser “menos salada y más amarga”. Los suplementos nutricionales son particularmente importantes para el mantenimiento del invierno.
En términos de alimentación y salud, la medicina china cree que debemos comer menos alimentos salados y más alimentos amargos. La razón es que el invierno es la época en la que el meridiano del riñón es fuerte, y el riñón controla el sabor salado y el corazón controla el amargor. Según la teoría de los Cinco Elementos de la Medicina, lo salado es mejor que lo amargo y el agua de los riñones es mejor que el fuego del corazón.
Si comes demasiada comida salada, el agua de los riñones, que ya es demasiado fuerte, se volverá más fuerte, debilitando así el poder del yang del corazón. Por lo tanto, debes comer más alimentos amargos para ayudar al yang del corazón.
8. ¿Cuáles son los puntos clave de una alimentación saludable a principios de invierno?
De acuerdo con los principios de "nutrir el yin en otoño e invierno" y "nutrir los riñones en invierno", puedes comer alimentos más deliciosos en invierno, como algas marinas, medusas, etc., que pueden Nutre el yin y la sangre.
Primero se deben tomar suplementos antes del inicio del invierno, y luego tomar suplementos para darle al estómago un proceso de adaptación gradual, por lo que los suplementos deben introducirse bien. Por ejemplo, coma sopa suave de maní y dátiles rojos, estofado de ternera al jengibre, etc.
Además, beber papilla caliente en invierno también es una buena opción para preservar la salud.
Las gachas de avena pueden nutrir el corazón, las gachas de sésamo pueden nutrir la esencia y el yin, las gachas de rábano pueden eliminar la flema y las gachas de poria pueden fortalecer el bazo y el estómago.
En épocas de frío y calor, aumentar el aporte de proteínas, grasas, vitaminas y minerales es bueno para resistir las bajas temperaturas. Por ejemplo, coma alimentos más calientes como arroz glutinoso, sorgo, castañas, dátiles, nueces, longan, puerros, calabaza, jengibre, ternera y cordero.
Aumentar la ingesta de vitaminas A y C puede potenciar la capacidad de adaptación al frío. La vitamina A proviene principalmente del hígado animal, las zanahorias y las verduras de color verde oscuro, mientras que la vitamina C proviene principalmente de frutas y verduras frescas.
Además, comer más chiles en invierno puede favorecer la circulación sanguínea y aumentar el apetito.
9. ¿A qué debemos prestar atención a principios de invierno?
Empezar desde principios de invierno.
El clima frío afecta al sistema endocrino del cuerpo, aumentando así la capacidad del cuerpo para resistir el frío y provocando que el cuerpo pierda el exceso de calor. Por tanto, la nutrición a principios del invierno debe centrarse en aumentar la energía térmica.
Puedes comer más carnes magras, huevos, pescado, leche, legumbres y alimentos ricos en hidratos de carbono y grasas. La medicina tradicional china cree que en invierno se deben comer menos alimentos salados y más alimentos amargos. La razón es que el invierno es la época en la que el meridiano del riñón es fuerte, y el riñón controla el sabor salado y el corazón controla el amargor.
Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, lo salado es mejor que lo amargo, y el agua de los riñones es mejor que el fuego del corazón. Si comes demasiada comida salada, el agua de los riñones, que ya es demasiado fuerte, se volverá más fuerte, debilitando así el poder del yang del corazón. Por lo tanto, debes comer más alimentos amargos para ayudar al yang del corazón.
De esta forma podrás resistir el exceso de agua de los riñones. Como dice "Las notas de las cuatro estaciones": "El agua de los riñones es salada en invierno, por miedo al agua y al fuego, por eso es mejor nutrir el corazón".