La forma correcta de atar las piernas es seguir entrenando

1. Para las personas que no pueden bajar las piernas en ninguna dirección, pueden intentar colocar una pierna sobre un escritorio o barandilla a la altura de la cintura y presionar hacia abajo. No doble la cabeza lo suficiente como para apoyar el cuerpo contra las piernas. Recuerda poner todo tu cuerpo contra tus piernas.

2. Un error común es "mandar las caderas", es decir, las caderas no están rectas y la parte superior de las piernas está presionada. Cuando levantaste la pierna izquierda, ¿encontraste que tu cadera izquierda y tu pierna derecha no estaban en el mismo plano? En este momento es necesario arrastrar el hueso de la cadera izquierda hacia atrás para que la pelvis se convierta en una superficie plana.

3. Presta atención al empeine y estira los dedos al presionar las piernas. No los dejes ahí casualmente y apriétalos en cualquier momento.

4. No dobles las rodillas. Ya sea presionando una pierna o un pie, inclinándose hacia adelante al estar sentado o dividiéndose, las rodillas deben estar rectas para que pueda desarrollar hermosas líneas.

5. Rou es "tres puntos para suprimir siete puntos para patear". Debes patear después de una distensión de ligamentos y prestar atención a las rodillas y los empeines al patear. Si no pateas después de tirar, descubrirás que no hay progreso. Si sigues pateando, descubrirás que tu flexibilidad mejora día a día.

6. La persistencia es la victoria. No es necesario practicar una apertura suave de tres minutos. El efecto de practicar cinco minutos al día será mucho mejor que practicar tres horas al mes. ¡Presionar los ligamentos de las piernas debajo de la línea de puntos todos los días también es una buena manera de relajarse!