¿Qué tipo de ejercicio es adecuado para el prolapso anal?
A continuación se muestran algunos ejercicios para prevenir y tratar el prolapso:
1. Ejercicio de flexión de rodillas en decúbito supino: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, levante la cabeza, extienda la mano derecha hacia la cabeza. rodilla izquierda, luego relájese y recupérese; doble las rodillas y levante la cabeza. Estire la mano izquierda hacia la rodilla derecha, relájese y recupérese. Haz 30 repeticiones de cada ejercicio.
2. Ejercicio de contracción rápida: Puede contraer rápidamente el ano, 30 veces por minuto, 2-3 veces al día.
3. Ejercicio de elevación del ano: siéntese tranquilamente, relájese, sujete firmemente las nalgas y los muslos, cierre los ojos, inhale, levante el ano hacia arriba, contenga ligeramente la respiración después de levantar el ano y luego relájese con la exhalación. . Practica cada ejercicio 90 veces. Tres veces al día, una vez después de defecar y antes de acostarse.
4. Ejercicio de expansión de los dedos: Aplique una cantidad adecuada de lubricante con el dedo índice de su mano derecha, primero presione y amase el ano durante 1 minuto, luego extienda lentamente 2 nudillos hacia el interior del ano y expanda el ano en cuatro direcciones durante 3 minutos, usando fuerza uniforme. Evite el uso de violencia inapropiada. Basta con hacerlo una vez después de defecar y antes de acostarse. Es especialmente adecuado para pacientes después de una cirugía anal y pacientes con estenosis anular del canal anal y fisura anal avanzada.
Lo anterior es una introducción a "¿Cuáles son los ejercicios para prevenir y tratar el prolapso anal? Es necesario prevenir y tratar el prolapso anal mediante ejercicio activo y cuidados de la salud". El estreñimiento es un factor importante que causa y agrava el prolapso rectal. Los pacientes con estreñimiento habitual o mala defecación deben comer más verduras y frutas que contengan más fibra, mantener las heces blandas, no utilizar fuerza excesiva ni agacharse durante demasiado tiempo al defecar y prevenir el prolapso mediante hábitos diarios.