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Siete pasos para dejar de ser adicto a las novelas

Soy adicto a las novelas desde hace casi 30 años. Desde que leí mi primera novela de artes marciales en la escuela secundaria hasta la mediana edad, las novelas en línea todavía tienen una gran atracción para mí. Debo tener cuidado para evitar volver a ser adicto.

Soy extremadamente adicto a las artes marciales y a las novelas online. ¿Hasta qué punto?

Muchas veces empiezo a leer nada más despertarme, me dejo llevar, me olvido de la comida y del sueño y no paro hasta quedar ciego. Incluso si encuentras una mujer hermosa que se burle de mí mientras leo una novela, la dejaré ir primero. Tuve una pelea con mi esposa por leer una novela.

Si tú también eres adicto a las novelas online y quieres cambiar. Creo que mi experiencia y mis métodos deberían resultarle útiles, porque todos ellos son una salvación personal real y eficaz.

No soy el tipo de persona que puede compatibilizar la lectura de novelas con el estudio y la vida laboral, ni tampoco soy el tipo de persona que se queda en la orilla y te enseña cómo salir del pantano.

Por el contrario, cayó en un atolladero y no pudo salir. Se ahogó en el atolladero durante más de 20 años. Luchó repetidamente en el pozo y casi se ahoga.

Afortunadamente, encontré una manera de salir. Recuerdo la impotencia y la frustración que sentí cuando estaba atrapado en esto, así que espero que este artículo pueda ayudar a otros y espero no volver a caer en eso.

Vayamos al grano. Aquí hay seis pasos para salir del hoyo:

1. Reconozca los peligros y tome una decisión.

2. Acéptate a ti mismo y a la imperfección

3. Cree que puedes cambiar

4. Fíjate una pequeña meta y registra los resultados.

5. Desvía tu atención

6. Mantén un buen estado y evita el cansancio excesivo y el vacío

7.

Te explicamos uno por uno

Reconoce los peligros y toma una decisión

El primer paso para bajar a tierra es conocerte a ti mismo y reconocer los peligros para que puedas tomar decide tu mente. Es imposible salir de este pozo sin una firme determinación.

Porque antes que nada, la obsesión en sí misma no es algo malo, de hecho, puede ser de gran beneficio para las personas. La dedicación y la determinación son habilidades esenciales para que un adulto tenga una carrera.

Pero obsesionarse con las novelas es algo malo, tendrá un gran impacto negativo en ti y afectará a tu vida. El daño puede no ser tan obvio como el de las drogas, que pueden llevarte a la bancarrota y arruinar a tu familia.

Pero si no puedes deshacerte de esa obsesión, entonces tu futura carrera será como ser maldecido por un mago, o como el puñetazo de siete heridas con la palma deshuesada de las novelas de Jin Yong. No había cicatrices en la superficie, pero estaba arruinado por dentro.

Quizás muchas personas a las que les gusta leer novelas pero no son adictas pensarán que lo que dije es demasiado exagerado, así que seamos más específicos.

Al principio, postergaba las cosas y me entregaba a las novelas, lo que naturalmente me quitaba el tiempo y retrasaba otros asuntos. Por ejemplo, hice muchos autoexámenes en mis estudios, pero al final me di por vencido.

La razón, por supuesto, no es la simple estupidez, sino la falta de perseverancia en el aprendizaje, que es común. Estudié muy bien hoy. Leí una novela para relajarme, pero en medio de la noche me quedé dormido exhausto.

No pude levantarme al día siguiente y mi plan de estudio matutino se arruinó. Las personas están muy deprimidas, sienten que no tienen fuerza de voluntad y se sienten culpables. Luego se aburren después de leer un libro por un tiempo y luego leen novelas para entretenerse. De esta forma, el examen finalizará naturalmente sin ninguna enfermedad.

Luego está la falta de fuerza física. Leer novelas es todo el día y la noche. Sin mencionar la mala vista, quedarse despierto hasta tarde consume la energía de las personas. Además, el cuerpo puede volverse adicto. Si no la lees durante unos días, te sentirás apático. Lo que más querrás hacer es volver a leer la novela.

Luego está la depresión psicológica. Debido a los malos efectos de leer novelas, a menudo quiero dejar de leerlas, pero no puedo. Esto me provocó un fuerte sentimiento de culpa. Siempre quise deshacerme de él, pero no pude hacerlo. Luego me sentí aún más culpable y mentalmente deprimido.

El peor de los casos es que estoy atrapado en un rincón, con mi mente llena de pensamientos de desprecio por mí mismo y de pelear conmigo mismo. Era aún más difícil deshacerme de esto, porque en ese momento solo podía escapar temporalmente de los problemas leyendo novelas y dándome el gusto.

La novela es como una droga que adormece los nervios y relaja la mente, permitiendo que mi atención escape temporalmente de lo desagradable y las dificultades de la realidad.

Solía ​​pensar que mi obsesión por las novelas era un poco como una adicción a las drogas. Aunque no fumo ni bebo, mi adicción a leer novelas es muy similar a la descripción de dejar el juego. La adicción física es fácil de romper, pero la adicción mental es difícil de romper.

Entonces, si realmente no ves los peligros y no tomas una decisión, es inútil tomar una decisión de manera casual.

Acéptate a ti mismo y acepta las imperfecciones.

Después de decidirte, lo primero que tienes que hacer es aceptar tu imperfección, porque probablemente rompas tu propósito y vuelvas a leer la novela pronto. No creas que por ser un superhombre con perseverancia puedes hacer cualquier cosa.

Si hubiera decidido deshacerme de él, entonces esto no me habría molestado durante 30 años. No me atrevo a decirlo hasta ahora, así que me deshaceré de él por ahora. resto de mi vida. Como un drogadicto que quiere consumir drogas toda su vida. Porque no puedes olvidar el placer.

Hubo un momento en el que me odiaba, me sentía como una basura y no podía aceptar todo lo que tenía. Luego me sentí insatisfecho conmigo mismo y me faltaron los medios para cambiarme, lo que me deprimió aún más y me hizo irritable. Al final, a menudo tengo que escaparme a las novelas para adormecerme.

Así que acepta tus defectos, ya son parte de ti, no te sientas demasiado culpable, no hay necesidad de estar demasiado insatisfecho contigo mismo y no te compares con los demás. Todo el mundo tiene defectos. Pero también tienes ventajas. Necesitas aceptar la realidad imperfecta.

Deberías pensar así: si tengo un dedo de oro, ¿cómo puedo disfrutar la felicidad de convertirme en una versión increíble de mí mismo a través del trabajo duro? Así que si vuelves a fracasar, no te rindas, es sólo un pequeño paso hacia el cambio. ¡Cree que puedes cambiar!

Cree que puedes cambiar

El cambio es eterno. Con el tiempo todo cambia. Tienes que creer que puedes convertirte en una mejor versión de ti mismo, pero no esperes tomar una resolución. Todo estará bien después de dormir un poco. Esta vida abierta no es digna de ti.

Fracasarás, fracasarás, fracasarás. ¡Pero no te rindas! ¡No te rindas! ¡No te rindas!

Soy consciente de los peligros de ser adicto a las novelas desde hace mucho tiempo y he estado trabajando duro para cambiarlo. Pero fracasó repetidamente.

A veces puedes mantenerlo durante uno o dos días después de tomar una decisión y, a veces, solo puedes mantenerlo durante dos minutos. Así que siempre he sido así hasta hace poco, cuando descubrí que debería estar prácticamente fuera de esto.

Hasta ahora, el mayor tiempo que llevo sin leer una novela son tres años. Después de no leer novelas durante tres años, siento que mi capacidad de autocontrol se ha vuelto muy buena.

Como no leí novelas durante esos tres años, persistí en estudiar, mejorarme y logré muchas cosas que nunca creí que podría seguir haciendo. Pero un día algo me molestó mucho y comencé a leer novelas nuevamente.

Como una pequeña grieta en la presa. Al principio podía controlar el tiempo que dedicaba a leer novelas, pero luego poco a poco fui perdiendo el control. Cuando llegó la inundación, la presa se derrumbó por las grietas. Leer novelas una vez más me deprimió y no podía controlarme.

Entonces, después de que recayó mi adicción a las novelas, decidí dejar de leer novelas. Esta vez puedo ir un paso más allá porque de hecho encontré un método que funciona.

Solía ​​pensar que mi insistencia en no leer novelas ni estudiar era porque me faltaba fuerza de voluntad y tenía problemas de autocontrol.

Ahora sé que el autocontrol es sólo un aspecto y que la clave del problema no es el autocontrol. A ninguno de nosotros le falta un autocontrol básico; sólo necesitamos un autocontrol básico.

Fíjate un pequeño objetivo y registra los resultados.

Primero fíjate una pequeña meta. Por supuesto, este pequeño objetivo no es que Wang Jianlin gane 100 millones por él. Pero, por ejemplo, no leas novelas durante diez minutos, una hora o un día.

Por pequeña que sea la meta, lo importante es que cumplas tu palabra. Esta es una promesa que te haces a ti mismo. Di cosas importantes tres veces:

¡Debe ser una pequeña meta que se pueda lograr!

¡Debe ser una pequeña meta que se pueda conseguir!

¡Debe ser una pequeña meta que se pueda conseguir!

Después de establecer un objetivo, regístrelo inmediatamente y comience a implementarlo de inmediato. Hoy en día, todo el mundo tiene un teléfono inteligente y puede utilizar notas para registrar cosas, lo cual es muy conveniente.

Por ejemplo, mi objetivo inicial era no leer novelas durante un día.

Entonces lo recordaré: el primer día que dejé de leer novelas un determinado día de un determinado año y de un determinado mes.

Luego, al día siguiente, todavía no leí la novela, así que recordé: en cierto día de cierto mes y año, no leí la novela al día siguiente.

Esto te ayudará enormemente a fortalecer tu confianza. Poco a poco verás que has llegado tan lejos y no querrás mirar atrás.

Por supuesto, si al principio no puedes hacerlo en un día, empieza una hora más tarde.

Cambia tu enfoque

Después de establecer una pequeña meta, el problema al que me enfrenté fue cómo lograrla. Cuando llegó la adicción a la lectura de novelas, no pude aguantar ni cinco minutos. No importa cuán decidido estuviera a la hora de tomar una decisión, no podía controlarme y lo perdí cuando me volví adicto.

He dicho antes que la adicción no se puede solucionar sólo con la fuerza de voluntad. No puedes hacerlo no porque no tengas fuerza de voluntad, sino porque la adicción es en realidad una enfermedad mental que necesita tratamiento.

La razón por la que no lo superaste en el pasado fue porque no usaste el método correcto, ¡no porque no tuviste autocontrol!

Hay un dicho que dice que las personas con cerebro racional y cerebro emocional suelen pelear. A veces gana el cerebro racional, lo que significa que tienes autocontrol. Si gana el cerebro emocional, tendrás un corto período de tiempo.

Pero no siempre se puede ganar con la cabeza, hay que desahogar las emociones. Si sigues reprimiendo tus emociones, un día explotarán y causarán problemas mayores. Yo mismo he insistido varias veces en no leer novelas durante unos días, y luego no pude evitar leer novelas como loco.

Entonces, ¿cómo afrontarlo? La forma que encontré para afrontar la situación fue distraerme de la batalla entre mis cerebros emocional y racional. No dejes que mi cerebro emocional y mi cerebro racional peleen por novelas. Tu voluntad puede durar cinco minutos o varias horas, pero si caminas a menudo junto al río, es imposible que tus zapatos no se mojen.

La fuerza de voluntad es muy valiosa. Pasar tiempo sin leer novelas es en realidad un desperdicio. Debe usarse de maneras más beneficiosas, como para seguir haciendo ejercicio o estudiando.

¿Cómo desviar la atención cuando quieres leer una novela? Solía ​​hacer ejercicios, como hacer algunas flexiones y memorizar palabras.

Espero sustituir un mal hábito por uno bueno. Todas estas fueron ideas maravillosas, pero todas fracasaron. La perseverancia en el ejercicio o el estudio consume mucha fuerza de voluntad y, por supuesto, es imposible tener éxito.

Entonces, ¿qué tipo de método puede desviar la atención sin consumir fuerza de voluntad? En realidad es muy simple. Simplemente busque una actividad de ocio que le guste pero a la que no sea adicto, como jugar, ver una película o ver una serie de televisión.

Prefiero ver series de televisión estadounidenses, por eso utilizo el método de ver series de televisión estadounidenses. El problema aquí es que es posible que sus actividades de diversión también se vuelvan adictivas.

Por ejemplo, dejé de leer novelas y comencé a ver series de televisión americanas. Como resultado, dejé de leer novelas y me volví adicto a ver series de televisión estadounidenses. Empecé a seguir series de televisión americanas sin parar y no podía dejar de ver un episodio tras otro. ¿No es esto un poco como salir de la guarida del lobo y entrar en la guarida del tigre?

Este problema existe, pero no es grave. Cuando paso de las novelas a los dramas estadounidenses, los pongo al día y no puedo dejar de verlos. Pero soy mucho menos adicto a ver series de televisión estadounidenses que a leer novelas en línea. Veo series de televisión estadounidenses cuando más quiero leer novelas, lo que alivia la fuerte necesidad de leer novelas, y luego es relativamente fácil controlar el tiempo que veo series de televisión estadounidenses.

Cuando dejé de leer novelas por primera vez, me sentí muy incómodo e inquieto, tal como lo describen los drogadictos. Parece que sólo leer novelas puede aliviar mi estado de ánimo.

Así que sí vi muchas series de televisión americanas para desviar mi atención, porque existía la tentación de leer novelas, pero ¿aún recuerdas nuestro segundo método?

Fíjate una pequeña meta y registra tus logros. Después de desviar nuestra atención, el pequeño objetivo se logró rápidamente y obtuvimos resultados. Al principio, no lo vi durante un día y luego no lo vi durante dos días.

Luego, poco a poco, te resultará cada vez más fácil dejar de leer novelas, se vuelve cada vez más fácil desviar tu atención de las novelas y empiezas a tener la confianza para hacer mayores cambios. En este momento, podemos empezar a intentar desarrollar algunos buenos hábitos.

Manténgase en buena forma y evite el cansancio excesivo y el vacío.

Como mencioné antes, después de insistir en no leer novelas durante tres años, comencé a leer novelas debido a mi irritabilidad. Como resultado perdí el control y quedé exhausto. Una vez más decidí no leer la novela, y luego persistí durante dos días, pero aún así no pude evitar leer la novela, y luego tomé una decisión y fallé nuevamente.

Quiero saber por qué lo logré hace tres años. Durante tres años insistí en levantarme temprano para hacer ejercicio, memorizar palabras de vocabulario y hacer muchas cosas para las que pensaba que me faltaba fuerza de voluntad.

Lógicamente debería haber fortalecido mi voluntad, pero ¿por qué toda esta fuerza de voluntad desapareció después de leer la novela? ¿A dónde se fue todo el autocontrol?

Comencé a darme cuenta de que esto puede no ser un problema de autocontrol, sino algo más, así que comencé a recordar y pensar en esos fracasos y éxitos. Pronto encontré el método anterior y esta vez fue mucho más fácil.

Antes de escribir este artículo,

Hacía más de 60 días que no leía una novela. Esta vez comencé a cultivar el hábito de escribir. Luego estaba el artículo anterior "Escribe una frase al día" y este. Muchos artículos dicen que se necesitan 21 días para formar un hábito. Así que inicialmente desarrollé un buen hábito.

Pero en realidad todavía quiero leer novelas de vez en cuando. Cada vez que me siento cansado, deprimido o aburrido, mi deseo de leer novelas se vuelve mucho más fuerte. Quiero sumergirme en las novelas por un tiempo y relajarme.

A veces abro el catálogo de novelas originales para ver si puede saciar mi hambre. Esto se conoce como adicción mental entre los drogadictos. Suelen decir que la adicción física es fácil de romper, pero la adicción mental es difícil de romper. Sí, lo entiendo totalmente, porque yo también tengo una adicción a las novelas que no puedo dejar. En cierto sentido, permanecerá conmigo por el resto de mi vida a menos que me convierta en una persona completamente diferente.

Sin embargo, esto no es del todo malo. ¿No dice la novela que el diablo es enemigo del destino? Siento que este es mi demonio interior, la piedra de afilar que agudiza mi mente.

Pero lo que quiero recordarte aquí es que cuando uses los métodos anteriores para lograr pequeños logros, no subestimes al enemigo, siempre presta atención a mantener tu propio estado y evita dejar que tus emociones y tu cuerpo caer en la ira, la irritabilidad y el vacío. Estos son los momentos en los que tiendes a perder el control.

Cuando te encuentres con una situación difícil, recuerda desviar tu atención y simplemente superar el estado que te está torturando.

Conviértete en una mejor persona

Por último, pero no menos importante.

Tres cosas importantes que decir:

¡No leer novelas no es nuestro objetivo!

¡No leer novelas no es nuestro objetivo!

¡No leer novelas no es nuestro objetivo!

No leemos novelas porque leer novelas retrasa nuestra vida, que podría ser una vida hermosa.

No leer novelas por sí solo no nos aportará nada. Pero el tiempo alejado de las novelas puede cambiarnos. Esa es una riqueza verdaderamente invaluable. Con esta riqueza, podemos hacer cosas más significativas, crecer y convertirnos en mejores versiones de nosotros mismos.

El 10 de diciembre de 2016, en los días que no leía novelas, esto hice:

Persistí en levantarme temprano durante 2 años, y mi físico El estado físico y el espíritu han mejorado enormemente y la forma del cuerpo también se ha vuelto más fuerte.

Insistiendo en memorizar palabras, Scallop estuvo presente durante 648 días y el número de palabras se estabilizó en alrededor de 15.000.

Aprende el lenguaje Golang y aplícalo para trabajar en el desarrollo de programas de servidor para juegos móviles.

En el futuro sucederán más cosas maravillosas. Aunque soy un perro viejo, ¿quién sabe si este perro viejo es bueno o no? Jajajajajaja