¿Cuáles son las técnicas para practicar Jiu-Jitsu y morder flores?

1. Desarrolla la suavidad de la cintura y la fuerza de los músculos de la espalda, baja la cintura continuamente, balancea la barra alrededor de la cintura, fija la cintura en una postura fija y muerde la fuerza. \x0d\2. Se practica principalmente el amasamiento pasivo de la cintura, es decir, el practicante se acuesta en el suelo o en la cama y junta las piernas. El asistente ayuda al practicante a doblar la cintura. el practicante agarra el brazo y lo empuja lentamente hacia adelante para que coloque la cabeza contra la espalda y doble el pecho y la cintura al máximo, y luego tire lentamente hacia atrás para que la cabeza quede contra la espalda, hasta las nalgas. hasta los muslos y finalmente hasta las pantorrillas. Durante todo el proceso, la cabeza nunca abandona el cuerpo y luego empuja lentamente hacia adelante. Repita de un lado a otro 100 veces todos los días, de lento a rápido. \x0d\3. Después de masajear la cintura por última vez, empújela hacia adelante hasta el límite, lo que demora aproximadamente una hora, y luego tire hacia atrás hasta que la cabeza toque las nalgas. Ayude al practicante a presionar la curva de. el pecho y la cintura para que se pueda doblar completamente por la mitad. No hay espacio, \x0d\4. Luego se agota la cintura, se coloca en el borde de la mesa, el cuerpo se dobla hacia abajo y el cuello y el pecho. presionado contra la mesa, la cabeza está en la parte superior de las nalgas, las piernas hacia abajo, y con el suelo vertical, el asistente ayuda a bajar las piernas y mantener el pecho cerca de la mesa. \x0d\5. También hay prensas de piernas traseras y levantamientos de piernas para practicar.