¿Cuántos tipos de aeróbicos competitivos existen?
El aeróbic competitivo se acompaña de música y demuestra la capacidad de los deportistas para completar de forma continua movimientos complejos y de alta intensidad mediante la perfecta realización de movimientos difíciles. Un conjunto completo de movimientos debe reflejar la creatividad mediante la perfecta integración de todos los movimientos, música y expresiones.
Los aeróbicos competitivos se pueden dividir a grandes rasgos en tres tipos de competiciones:
(1) Competencia Nacional de Aeróbicos;
(2) Competencia Nacional de Aeróbicos de Trabajadores;
(3) Competencia Nacional Universitaria de Aeróbic.
El aeróbic competitivo tiene estándares estrictos y unificados en cuanto al tamaño del lugar de práctica, el número de personas que practican, los movimientos específicos y el ritmo de los movimientos. Debe realizarse de acuerdo con las reglas y. No se puede cambiar sin autorización.
El aeróbic competitivo tiene su origen en el aeróbic tradicional. Como deporte competitivo, su competición consta de las siguientes pruebas: individual masculino, individual femenino, dobles mixtos, tres personas (tres personas pueden elegir su propio género), gimnasia grupal (cinco personas pueden elegir su propio género), danza aeróbica, y paso aeróbico.
El tiempo de competición para un jugador está limitado a 1 minuto y 30 segundos, más o menos cinco segundos. Dobles mixtos, tres jugadores, el tiempo colectivo está limitado a 1 minuto y 45 segundos, con un tiempo de flotación de 5 segundos. El lugar de competición individual es de 7×7 metros cuadrados (dobles mixtos, tres personas, el patio de juegos para grupos es de 10×10 metros cuadrados). También existen normas especiales para la ropa de competición, que suele ser ropa ajustada para aeróbicos profesionales. La competición tiene reglas de competición especiales y cada detalle específico se explica en detalle.
Datos ampliados:
Requisitos especiales para movimientos aeróbicos competitivos
1. Artístico
Los requisitos artísticos para todo el conjunto de movimientos son : lleno de vitalidad y creatividad, expresando diseño de movimiento y transiciones suaves de manera aeróbica. Una serie de movimientos deben demostrar la fuerza y flexibilidad de ambos lados del cuerpo, y no se puede repetir el mismo movimiento.
b, Completo
Cualquier movimiento no completado de acuerdo con la definición de aeróbic competitivo dará lugar a una deducción de puntos. En series mixtas dobles y triples (seis personas) se permiten un máximo de tres movimientos de elevación o apoyo, incluidos el inicio y el final.
c. Dificultad
Hay al menos una acción de cada dificultad, y la puntuación de dificultad será la puntuación total de las 10 acciones más difíciles.
Cosas a tener en cuenta
1: estandarizar acciones
La estandarización de acciones se basa en la estandarización de acciones, por lo que la posición, dirección y ruta de movimiento debe ser exacto. Preste atención a la velocidad del movimiento, la fuerza de los músculos y la amplitud del movimiento, lo que significa que los músculos están completamente estirados y contraídos para lograr el efecto general del movimiento.
En segundo lugar, la flexibilidad de movimiento
Los movimientos elásticos son una de las características de los ejercicios aeróbicos, y la elasticidad de los movimientos involucra muchas partes del cuerpo. Por tanto, a la hora de practicar se debe prestar atención al control de la contracción y relajación muscular, procurar que los movimientos sean elásticos y el ritmo uniforme, y evitar la rigidez excesiva y la sobreextensión de las articulaciones.
Tres: Ritmo de movimientos
Dominar el ritmo de los movimientos es muy importante para la práctica de aeróbic. Si los practicantes quieren realizar mejores movimientos, deben tener ciertas habilidades de control muscular, ritmo musical y habilidades para completar movimientos. Por lo tanto, en la práctica, debemos prestar atención al desarrollo y entrenamiento del sentido del ritmo de los estudiantes, para que puedan dominar lentamente el sentido del ritmo a partir de la comprensión del ritmo de la música.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Aeróbic