¿Ver películas de detectives antes de acostarse afectará el sueño?

A muchas personas les gusta tumbarse en la cama jugando con el móvil y viendo la televisión, lo que tendrá un gran impacto en el sueño. Jugar con teléfonos móviles antes de acostarse significa que la cama cambia de un lugar para dormir a un lugar de entretenimiento. Como resultado, muchas personas están más emocionadas en la cama y les resulta difícil conciliar el sueño, por lo que el tiempo de sueño se retrasa y. acortado. Más importante aún, la luz producida por los teléfonos móviles (especialmente la luz azul) puede inhibir la secreción de melatonina, provocando trastornos del ritmo del sueño y una reducción de la calidad del sueño.