¿Cuáles son las características de los aeróbicos competitivos?

Hola.

Los aeróbicos competitivos se han desarrollado rápidamente con el desarrollo vigoroso de los aeróbicos. Es un aeróbic de nivel superior, es más intenso que el aeróbic físico y puede reflejar mejor la fuerza y ​​​​las hermosas características. Los aeróbicos competitivos incorporan los aeróbicos al mecanismo de competición deportiva. En los últimos años, se han celebrado con frecuencia diversas formas de competencias de aeróbicos competitivos en varias provincias, ciudades y regiones de nuestro país. Como todos sabemos, la organización y la finalización son los dos factores principales para calificar las competencias de aeróbicos competitivos. ¿Eso está en línea con las características de los aeróbicos competitivos y está bien comprendido? La dirección del desarrollo de los aeróbicos será el tema principal que se discutirá en este artículo y se discutirá con sus pares.

1. Características de la acción

El aeróbic competitivo es un deporte independiente que se diferencia del ejercicio de suelo, la gimnasia rítmica y los deportes de habilidad, según éste tiene muchos tipos de acciones y muchas compuestas. Acciones, el número de repeticiones de movimientos es pequeño, el tiempo de práctica completo es corto y la velocidad de movimiento es rápida, se debe prestar atención a los siguientes puntos al diseñar movimientos.

(1) Basado principalmente en ejercicio, combinado con ejercicio y diseño de movimiento de danza

Los movimientos de los aeróbicos competitivos deben diseñarse en la estructura de movimiento del ejercicio, con el propósito de afectar obviamente una determinada parte del sexo del cuerpo. La aptitud física es una de las funciones principales de los aeróbicos competitivos. Al diseñar movimientos, se deben seguir las reglas de la aptitud física y el modelado del arte del cuerpo humano. Al coreografiar movimientos, no sólo debemos tener en cuenta el impacto en varias partes del cuerpo y el desarrollo de diversas cualidades como fuerza, flexibilidad, coordinación, agilidad y resistencia, sino que también la forma del movimiento debe tener las características de una hermosa forma de danza. y hermosa apariencia. Una coreografía que asume que la discoteca o el break dance más movimientos específicos son culturismo competitivo está totalmente fuera de lugar.

(2) Cuidadosamente concebido y esforzado por ser novedoso

El conjunto completo de movimientos aeróbicos competitivos no tiene división de secciones, con pocas repeticiones de movimientos, muchos movimientos compuestos, muchos cambios, Fuerte continuidad y simetría. Los movimientos sexuales se reducen correspondientemente y los movimientos se completan en una sola respiración. A la hora de diseñar acciones hay que ser innovador y estar cuidadosamente concebidas. Podrás diseñar movimientos más rudos, desenfrenados, potentes, bellos y elásticos.

(3) Captar las características del estilo de acción

El estilo de acción es la orientación y el enfoque de la creación y diseño de materiales de acción. Por ejemplo, las artes marciales chinas, el ballet clásico, la danza jazz, la danza moderna o la discoteca y otros movimientos se utilizan como nota clave creativa y se utilizan a lo largo de todo el conjunto de movimientos. Si una serie de ejercicios no tiene un estilo básico, parecerá caótica y anodina, dando a las personas una sensación de mosaico y no reflejando las características de una serie de ejercicios. Por tanto, es muy importante comprender las características del estilo de acción.

2. Características del arreglo

El aeróbic competitivo tiene una legalidad obvia. El reglamento de la competencia estipula los elementos de la competencia, el tiempo y las acciones específicas, por lo tanto, el arreglo debe basarse en los procedimientos. Crear y compilar un conjunto de movimientos rico y colorido. Los siguientes puntos deben reflejarse en la coreografía:

(1) Única y novedosa. Un conjunto de ejercicios debe tener su propio estilo único para atraer a la audiencia. Deberíamos cambiar el marco de correr y saltar por toda la cancha.

(2) Preste atención al desarrollo general del cuerpo, partiendo de la efectividad del fitness y la belleza, tomando como cuerpo principal movimientos simples y fáciles de aprender, combinando orgánicamente movimientos más simétricos con una pequeña cantidad de movimientos asimétricos para que parezca que hay muchos movimientos y cambios rápidos, que incorporan plenamente las características de fitness, fuerza y ​​belleza.

(3) Seguir la estructura del aeróbic de competición. Un conjunto completo de aeróbic de competición tiene su propia estructura, que se puede resumir en la siguiente tabla: Estructura técnica de un conjunto completo de aeróbic de competición

Parte

Parte inicial

Parte principal

Parte final

Tiempo

2—4× 8

p>

4—8×8

4—8×8

6—8×8

6 —12×8

2—4×8

Acciones

Iniciar, dar forma, liderar y realizar ejercicios

Chou Sheng

Nº específico de barco 6

Movimientos específicos hacia arriba y hacia abajo con movimientos de ajuste mínimos

Ejercicios de patadas y saltos

Seda

Al organizar, preste atención a las capas y a los altibajos. Contraste, aproveche las fortalezas y evite las debilidades. La parte inicial se puede llamar cresta y debe estar dispuesta de forma única y novedosa para que sea atractiva.

Una serie de ejercicios aeróbicos de competición debe tener un clímax para que toda la serie pueda tener un efecto de contraste. El clímax es una combinación de movimientos intensos, velocidad rápida, gran amplitud, ritmo fuerte y intensidad fuerte, que marea a la gente. Esta serie de movimientos puede estimular mejor las líneas del amor, y la carga de ejercicio también es el nivel más alto de todo el conjunto de movimientos. Una serie de ejercicios aeróbicos competitivos puede tener uno o dos clímax. Las acciones específicas generalmente se colocan en la parte principal, como flexiones de brazos cuatro veces seguidas, tensión abdominal y elevación de piernas. Generalmente se utilizan dos tiempos por movimiento o cuatro tiempos por movimiento para demostrar completamente la fuerza, o se organizan en. En medio del ejercicio intenso como medio para ajustar el ritmo de las actividades deportivas, los movimientos fuertes de ciertas partes del cuerpo se relajan ligeramente. Esta disposición de movimientos lentos mezclados con un ritmo rápido mejora el efecto de los altibajos de los movimientos. Algunos conjuntos de movimientos se detienen abruptamente en el clímax y forman un estado estático, que puede lograr mejores efectos de rendimiento.

3. Características de la música

La velocidad de la música tiene una gran relación con el valor de fitness. El ritmo es rápido, la cantidad de ejercicio es grande, la carga fisiológica es grande y los atletas consumen mucha energía, lo que requiere una aptitud física más completa de los atletas. La velocidad del ritmo también tiene mucho que ver con la pasión y la atmósfera de la acción. Según las estadísticas, la velocidad de la música de aeróbicos competitivos suele estar entre 26 y 30 latidos cada 10 segundos, mientras que la velocidad de la música de aeróbicos de fitness suele estar entre 20 y 26 latidos cada 10 segundos, lo que indica que los aeróbicos de competición son más rápidos que los aeróbicos de fitness. más apasionado y contagioso, y tiene mayores requisitos para la calidad de los atletas.

La música es la encarnación de la emoción. La música aeróbica utiliza principalmente música contemporánea con ritmo fuerte, ritmo distintivo, hermosa melodía, emociones estimulantes y espíritu edificante. A juzgar por el Campeonato Mundial Competitivo de Aeróbic de 1994, la mayor parte de la música la creé yo mismo, con los sonidos del viento y la lluvia combinando muy bien con los movimientos, reflejando mis propias emociones. En el Campeonato Nacional de Aeróbic de 1994, el 40,6% de los equipos utilizaron música nacional, lo que demuestra que la selección musical ha pasado de la música extranjera con un solo ritmo fuerte a la música nacional con características chinas, que coincide con los movimientos y refleja las características nacionales.

4. Características de la forma corporal de los deportistas

El aeróbic es una combinación de fitness y belleza, y el aeróbic competitivo es un reflejo de fitness, fuerza y ​​belleza. tiene sus propias características especiales. Los hombres deben mostrar músculos, ser de estatura moderada y tener una constitución bien proporcionada. Las mujeres deben ser regordetas, fuertes y fuertes, y tener la belleza de la época, como ser fuertes, corpulentas y tener la belleza única de las líneas femeninas. Las figuras de gimnasia, gimnasia artística y danza van acorde a las características de este proyecto. Para un excelente atleta de aeróbic competitivo no basta con practicar aeróbicos. El entrenamiento de fuerza también debe fortalecerse para que el cuerpo sea fuerte y hermoso. En los eventos de dobles mixtos y seis mixtos, también es necesario considerar si las proporciones corporales de los atletas masculinos y femeninos están coordinadas. Si los tamaños corporales de los atletas masculinos y femeninos son demasiado diferentes, afectará el efecto general y la finalización de algunos. movimientos coordinados.

5. Desarrollo de la dificultad

(1) Innovación y aumento de los tipos de movimientos difíciles

Los movimientos difíciles son un reflejo de las habilidades de los atletas.

A juzgar por los campeonatos mundiales y algunas competiciones nacionales de aeróbicos competitivos de los últimos años, las flexiones de tres puntos que reflejan la fuerza de la parte superior del cuerpo se han utilizado ampliamente, y las flexiones de dos puntos (una mano, un pie) también son utilizadas por más y más jugadoras, y se utilizan en Las deportistas femeninas se ganaron aplausos durante la prueba. El soporte de brazo de dos puntos con contacto corporal, contacto no corporal y varios cambios de postura apoyados por el soporte aparecen 2 o 3 veces en cada rutina, lo que refleja la capacidad del atleta y también agrega valor de dificultad y apreciación artística a la rutina.

A juzgar por el Campeonato Mundial de Aeróbic de 1994, la dificultad técnica del aeróbic competitivo es cada vez mayor. El hombre apareció en movimientos difíciles como soporte de un solo brazo, soporte de un solo brazo con contacto corporal, soporte sin contacto corporal y soporte de alto ángulo recto de alta calidad sin contacto con el cuerpo. Las mujeres realizaron giros horizontales de 360 ​​grados en flexiones, apoyo horizontal en un codo y otros movimientos difíciles. Algunas incluso citaron movimientos difíciles de acrobacia, llevando la dificultad del aeróbic competitivo a un nivel superior. Muchos de los concursantes que participan en la competencia son gimnastas competitivas olímpicas, lo que demuestra que es una tendencia que los aeróbicos competitivos se desarrollen hacia habilidades más difíciles. Los aeróbicos competitivos y los aeróbicos de culturismo se han distanciado y cada uno se está desarrollando en su propia dirección.

(2) Dificultad del baile

Los aeróbicos competitivos se están volviendo cada vez más difíciles en el baile, con más equilibrio y movimientos de salto, a juzgar por la 95 Competencia Nacional de Aeróbicos para Estudiantes Universitarios, desde la pierna. -equilibrio en movimiento (movimiento de manos) en las competiciones anteriores, pasó gradualmente al equilibrio de control de piernas y al equilibrio de cambios en todas las direcciones. Durante la competencia, los saltos que cambian de dirección y posición en el aire, como los saltos de piernas de alto puntaje y los saltos de piernas de intercambio de adelante hacia atrás, dominaron la competencia, demostrando la capacidad de manipular el propio movimiento. Los requisitos de flexibilidad son aún mayores y las mujeres tienen que realizar movimientos difíciles, como patadas altas seguidas directamente de divisiones.

Con el vigoroso desarrollo de los deportes, los aeróbicos competitivos seguramente se convertirán en uno de los eventos de competición favoritos de la gente, al igual que la gimnasia y la gimnasia rítmica. En 1992, se estableció en Beijing la Asociación de Gimnasia Rítmica y Aeróbica de la Asociación de Gimnasia Universitaria China. En 1996, los aeróbicos se incluyeron en la competencia oficial por primera vez en los Quintos Juegos Universitarios Nacionales que se celebraron en Xi'an en 1996. Es la primera vez que el culturismo competitivo en mi país. Esta competencia tiene el más alto nivel y el mayor número de participantes hasta el momento, marcando que el desarrollo del aeróbic para estudiantes universitarios en nuestro país ha entrado en una nueva etapa. En 1995, se celebró en Francia el primer Campeonato Mundial de Aeróbic. Mi país envió un equipo a participar en la Competencia Mundial de Aeróbic por primera vez, lo que marcó que los días en que los aeróbicos de mi país irían al extranjero y se globalizarían estaban a la vuelta de la esquina. Los aeróbicos competitivos se incluirán en los Juegos Olímpicos, lo que inevitablemente los llevará a un nuevo clímax.