¿Cuáles son las habilidades básicas para practicar Muay Thai?
Aprende las habilidades básicas del Muay Thai
El muay thai incluye puñetazos, piernas, rodillas y codos, entre los cuales los movimientos básicos de rodillas y codos no están claramente definidos.
Los golpes básicos del Muay Thai incluyen golpes rectos, puñetazos y ganchos.
Puñetazo directo: De pie en una situación básica de combate real, con el pie izquierdo delante y el pie derecho detrás, el talón del pie izquierdo ligeramente girado y el centro de gravedad desplazado hacia la izquierda. pie y la parte superior del cuerpo ligeramente girada hacia la izquierda. Al mismo tiempo, extienda el brazo izquierdo a lo largo del hombro con el codo, de modo que la superficie del puño golpee el frente y llegue a la superficie del puño. Con el centro del puño hacia abajo, el puño derecho llega a la parte inferior de la frente, mira hacia adelante. y luego presiona el codo hacia atrás con el puño izquierdo para formar la postura básica. Lo contrario ocurre con un golpe recto de derecha.
Puñetazo: situación básica de combate real, empujar el pie derecho en el suelo, cambiar el centro de gravedad del cuerpo hacia el pie izquierdo, girar ligeramente el talón del pie izquierdo lejos del suelo y girar. las plantas de los pies. Gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha y gire el brazo izquierdo internamente, levante el codo hasta el nivel del hombro, golpee el puño horizontalmente de izquierda a derecha por encima del nivel del hombro y luego regrese a la postura básica. Gire a la derecha o viceversa.
Puñetazo superior: De pie en una situación de combate básica, empujar el pie derecho contra el suelo, desplazar el centro de gravedad al pie izquierdo, levantar ligeramente el talón izquierdo hacia afuera, alisar la planta del pie, girar hacia la izquierda y hunde ligeramente la parte superior del cuerpo. Luego estira momentáneamente la rodilla izquierda y gira hacia la derecha. Al mismo tiempo, golpee hacia afuera con el brazo izquierdo de abajo hacia arriba, con el puño hacia arriba y el centro del puño hacia la derecha. El puño derecho todavía se coloca frente a la frente y luego regresa a la posición básica. Lo contrario ocurre con el gancho de derecha.
Las técnicas básicas de patada del Jeet Kune Do son patadas, patadas y azotes.
Patada
Patada izquierda: De pie en una situación de combate básica, desplaza el centro de gravedad del cuerpo hacia la pata trasera, dobla ligeramente la pata trasera, dobla la rodilla y levanta la pierna izquierda. , incluido el pecho, meta el abdomen y luego empuje la pierna izquierda hacia adelante y hacia arriba desde la flexión hasta alcanzar el talón. Cuando el pie toque el objetivo, extienda las nalgas para presionar los dedos del pie hacia adelante y hacia abajo. y volver a la posición básica. Patada hacia la derecha y viceversa.
Patada
Patada izquierda: De pie en una situación básica de combate, mueve el centro de gravedad hacia la pierna trasera, flexiona ligeramente las rodillas, abduce los dedos de los pies, dobla la pierna izquierda y levante las rodillas por encima de la cintura, extienda ambas rodillas, con la parte inferior hacia el punto de ataque, llegando a las plantas de los pies. Al mismo tiempo, estire las piernas traseras, incline la parte superior del cuerpo hacia las piernas traseras, observe visualmente los pies. , luego patea, deja caer las piernas y vuelve a la postura básica. Patea tu pierna derecha y viceversa.
Patada con látigo
Patada con látigo izquierda: Situación básica de combate real, cambia el centro de gravedad a la pierna derecha, dobla ligeramente la pierna izquierda a la altura de las rodillas, levanta las rodillas hacia arriba, por encima. la cintura, la parte superior del cuerpo y la pierna izquierda detrás de usted. Gire ligeramente, luego estire ambas rodillas y haga rebotar la pantorrilla en un arco desde afuera hacia arriba, hacia adelante y hacia adentro. Estire la superficie del pie para que la fuerza llegue a la superficie del pie o la tibia. el pie, luego haga rebotar la pierna hacia un lado y recupere la postura básica de caída. Lo contrario ocurre con la pierna derecha del látigo.
Además, hay patadas voladoras, patadas con gancho, patadas giratorias y laterales, etc., pero las técnicas básicas de patadas son los tres tipos anteriores.
Lo que los principiantes deben hacer en el etapa inicial de la práctica de habilidades básicas de Muay Thai
Si no has practicado otras artes marciales antes de practicar Muay Thai, como Taekwondo, Sanda, Karate, Tai Chi u otros deportes, primero tira de los ligamentos, haz sentadillas, prensas de piernas, jogging, puñetazos con las manos desnudas, etc. Antes de practicar Muay Thai todos los días, abra el cuerpo rígido hasta que todo el cuerpo esté caliente y no sude.
El muay thai enfatiza el poder explosivo instantáneo. Generalmente hay dos tipos de ejercicios explosivos: 1. Atar un pequeño saco de arena en la muñeca o sostener una pequeña mancuerna (generalmente no más de 6 kg) para golpear rápidamente el aire. Un grupo de 10 minutos, descansa 2 minutos y continuo Hazlo tres veces, dos veces al día ***1 hora. Normalmente lo hago una vez por la mañana y otra por la noche, 30 minutos cada vez. 2. Flexiones rápidas, hazlo rápido durante 5 minutos, descansa 2 minutos, hazlo 5 veces, unos 30 minutos, una vez por la mañana y otra por la noche. Es más fácil decirlo que hacerlo. Siempre que lo cumplas, definitivamente verás resultados en una semana.
Jogging para ejercitar la resistencia: trota 5000 m cada mañana y tarde, y presiona los ligamentos y el empeine después de correr. Trotar también se puede cambiar a saltos de rana de pie y elevación de piernas. Hazlo rápidamente durante 3 minutos cada vez, descansa 2 minutos y haz 5 series.
Sentadillas de abdominales: No es necesario levantarse completamente, ni aterrizar boca arriba. Debes hacerlo lo más rápido y rápido posible. Si te sientes cansado, aguanta 10 segundos. Haz 3 series de 10 minutos todos los días.
Ejercicio de dureza corporal: 1. Ejercicios de puños, codos, rodillas y piernas: boxeo con sacos de arena, usando guantes en la etapa inicial para proteger la piel de los puños. No golpees demasiado fuerte en la etapa inicial, porque golpear demasiado fuerte y no captar la dirección del golpe puede causar desgarros y otras lesiones en la piel en la parte exterior del puño.
Golpee de ligero a pesado, encuentre la fuerza del golpe, practique en grupos (30 grupos a la vez y practique golpear el saco de arena con los codos, las rodillas y las piernas al mismo tiempo, de ligero a pesado. Para los ejercicios de piernas, usted También se puede utilizar un palo de madera para golpear el hueso de la pantorrilla, de ligero a pesado, paso a paso. 2. Practica la resistencia a los golpes en la cabeza, espalda, pecho, abdomen, etc.: Primero ejercita los músculos y luego golpea. con un palo de madera pequeño, de ligero a pesado, luego cambia a un palo de madera más grueso y luego a un palo de hierro. Si es posible, puedes pedir a tus compañeros que usen guantes y practiquen como de costumbre. qué disciplina de artes marciales estás aprendiendo, o antes de ir a una escuela de artes marciales, debes aprender el contenido básico anterior, solo el método de entrenamiento es diferente. El último paso es encontrar algunos tutoriales y videos para practicarlo de manera sistemática. Sería mejor si pudieras ir a un gimnasio de artes marciales para encontrar un entrenador que te brinde orientación sistemática.
Según el significado principal de practicar Muay Thai, existen muchas traducciones diferentes del chino. caracteres: (1) ¿Muay Thai o Muay Thai? (2) ¿Significa libertad? Con paz y libertad, Tailandia también se considera un país libre. ¿Se puede interpretar el nombre de Muay Thai como "boxeo libre"? >
Los chinos tienen el mismo apellido. En el libro se hace un análisis exhaustivo ¿Cuál es el significado de esta palabra? ¿O es nativa? Aunque esta conclusión no puede desmentirse por algunas otras interpretaciones. ¿Qué significa tailandés con boxeo tailandés?
Sin embargo, hay otro significado restringido de la palabra "Ty" que se puede utilizar para producir chino. La transliteración también es posible * * * ¿Qué significa? >
¿Qué significa realmente el nombre Muay Thai? Legalmente, la definición de Muay Thai es intrigante, pero poco conocida. Según Tim Wen, una celebridad que ha estado involucrada en el Muay Thai durante 30 años. es una forma de juego en la que los boxeadores luchan entre sí para ganar dinero. Las peleas de gallos y de peces comparten el mismo programa. Desde otra perspectiva, ¿no es cierto que los boxeadores luchan por sus vidas y arriesgan sus vidas? >
El muay thai está en su apogeo. Como dice el refrán: ¿Nueve golpes para diez personas? Esto demuestra que aunque el progreso de los tiempos y la comercialización de la sociedad han corrompido la moral del boxeo, su espíritu permanece inalterado. En las zonas rurales, la práctica de las artes marciales nunca ha cambiado. Siempre que hay un gran evento en el templo o una celebración importante, los combates de boxeo no sólo son un programa esencial, sino que a menudo también figuran como el eje de la conferencia. En otras palabras, el boxeo y los juegos de azar son un tipo de entretenimiento. En la antigüedad, los príncipes apoyaban a los guerreros y les permitían luchar por el drama. Esta es la misma mentalidad que los fanáticos del boxeo tailandés aman en la actualidad.
Muay Thai es, por supuesto, un arte marcial, y un boxeador experto puede derribar a su oponente en un instante con todas sus armas. La condición decisiva para un maestro de Muay Thai es la combinación de habilidad, fuerza, ingenio y fortaleza mental. Su ámbito más elevado es la inteligencia y la flexibilidad, que no se limita a ningún método o movimiento de boxeo. Se puede observar que el Muay Thai es un sistema de artes marciales único, profundo y completo.
El muay thai está muy relacionado con la cultura tradicional tailandesa y tiene un fuerte color religioso. Por ejemplo, la presentación de aprendices, la etiqueta atlética y las ceremonias de baile de boxeo tienen antecedentes religiosos y artísticos. En cuanto a la poesía, el teatro y la danza clásica de Tailandia, muchos movimientos y detalles están integrados en el boxeo. Por ejemplo, varios movimientos y danzas del boxeo deben remontarse al arte del teatro y la danza. Desde esta perspectiva, el Muay Thai se considera el arte nacional de Tailandia. No es de ninguna manera descabellado y es una habilidad muy representativa.
Por último, lo que hay que discutir es el valor deportivo del propio Muay Thai. Independientemente de la competición en sí, entrenar Muay Thai es sin duda un buen deporte. Cualquiera que practique Muay Thai oficialmente debe seguir reglas estrictas, seguir las instrucciones del maestro y aceptar procedimientos de práctica sistemáticos, para poder tener un cuerpo fuerte y reacciones rápidas, mejorando así su nivel de boxeo. Entonces el Muay Thai es una disciplina deportiva estricta. Basado en los amplios requisitos técnicos del Muay Thai, el desarrollo físico del boxeador es equilibrado y hermoso gracias al método de entrenamiento. Los boxeadores profesionales tailandeses a menudo son elogiados como los mejores atletas en diversos deportes, lo cual es el resultado de un alto grado de disciplina deportiva.
En resumen, el Muay Thai es una combinación de evolución, entretenimiento, artes marciales, arte y deporte. Por lo tanto, los tailandeses suelen estar orgullosos de sus habilidades en el boxeo.
La descripción más apropiada son las palabras del fallecido maestro de Muay Thai Azanjie: El Muay Thai es un tesoro único de la nación tailandesa. ?
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