El propósito del montañismo (el propósito del montañismo)
"Mirando al mar" comienza con "Jieshi mira el mar en el este". Escribe el propósito del poeta al escalar la montaña en dos oraciones, lo que significa que subió a la alta montaña Jieshi para admirar el mar sin límites hacia el este. Cao Cao escaló la montaña Jieshi en su camino de regreso a la Expedición al Norte de Wuhuan. Como comandante en jefe, Cao Cao subió al Jieshi. Qin Huang y Wu Han también subieron al Jieshi. Sus estados de ánimo eran tan difíciles de calmar como el mar. Entonces, escribí este poema, integrando mi gran ambición y mi mente amplia en el poema y expresándolo a través de la imagen del mar.
¿La escalada en roca al aire libre es buena para tu cintura? ¿Cuáles son los beneficios del senderismo al aire libre?
La cintura es una parte muy importante de nuestro cuerpo. Al hacer ejercicio, debes tener mucho cuidado para evitar lesiones en la zona lumbar. Ahora un poco de práctica. Si no lo haces correctamente, puedes lesionarte la espalda fácilmente. El montañismo es un deporte que practicamos frecuentemente al aire libre. ¿Crees que el senderismo es bueno para tu cintura? ¡Echemos un vistazo al conocimiento del fitness!
1. ¿La escalada en roca al aire libre es buena para tu cintura?
Si no prestas atención, los beneficios no son grandes.
El montañismo puede ejercitar los músculos de la cintura y promover el metabolismo corporal. Los pies son la raíz del cuerpo humano. La escalada regular en roca puede mejorar la fuerza de las extremidades inferiores, mejorar la flexibilidad de las articulaciones, promover el retorno venoso de las extremidades inferiores, prevenir las venas varicosas, la osteoporosis, la atrofia muscular y otras enfermedades, y estimular eficazmente los seis meridianos de las extremidades inferiores y múltiples puntos de acupuntura. en las plantas de los pies. Abre la menstruación y retrasa el envejecimiento. Pero si escalas la montaña incorrectamente, puedes causar dolor de espalda.
2. ¿Cuáles son los beneficios del montañismo al aire libre?
1. El montañismo al aire libre es una especie de entrenamiento aeróbico. A menudo escuchamos a los entrenadores de gimnasio decir que el ejercicio anaeróbico puede desarrollar músculos y el entrenamiento aeróbico puede ayudar a perder peso. Entonces, si quieres perder peso, haz senderismo. No sólo puede acelerar la quema de grasa, sino también promover la desintoxicación del cuerpo. La escalada prolongada puede hacer que nuestros cuerpos sean más simétricos.
2. Cuando subimos una montaña, nuestros pies siempre están en movimiento. Este ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad de las articulaciones y prevenir la osteoporosis. Por eso te recomendamos escalar montañas con regularidad para ejercitar las piernas. Facultades de los Ministros.
3. Mejorar la función cardiopulmonar Cuando se trata de montañismo, cada ciudad tiene su propio pico icónico, también conocido como el "pulmón verde urbano". Debido a que las montañas están llenas de árboles y plantas verdes, podemos sentir la frescura que nos brinda la naturaleza tan pronto como caminamos hacia las montañas. Aire. Hacer ejercicio en este entorno no sólo nos ayuda a adaptarnos y practicar la respiración, sino que también es muy beneficioso para los pulmones de nuestro cuerpo.
Cabe señalar que antes de escalar rocas, conviene realizar ejercicios de calentamiento como patadas, presiones, trote, caminata rápida y estiramientos para movilizar de manera más efectiva los músculos, articulaciones y ligamentos de todo el conjunto. cuerpo y evitar molestias después de escalar rocas.
¿Cuáles son los propósitos y beneficios del montañismo?
Los propósitos y beneficios del montañismo son:
1. Entrenamiento de fuerza del pie: hacer que tus pies sean flexibles y potentes. El montañismo es una de las mejores formas de ejercitar tus pies.
2. Escalar montañas puede promover la función capilar, haciendo que todo tu cuerpo se sienta cómodo y suave.
3. El montañismo puede fortalecer músculos y huesos.
4. "Baño de bosque" - método de salud verde. Camine por el bosque, camine por montañas y ríos, medite y recupérese, báñese en la esencia y fragancia del bosque, limpie el ajetreo y el bullicio de la ciudad y siéntase relajado y feliz.
5. El montañismo puede mejorar significativamente la condición física, como la fuerza de la cintura y las piernas, la velocidad y la resistencia al caminar, la coordinación y el equilibrio del cuerpo, mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la resistencia a las enfermedades.
Datos ampliados:
Hay tres tipos de personas no aptas para escalar montaña:
1. Enfermedades de las articulaciones: Al escalar, se produce una carga extra en la articulación de la rodilla. aumentará el desgaste y daño del cartílago. Los huesos, provocando hinchazón y dolor en las articulaciones y otros síntomas incómodos;
2. Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares: el montañismo es un ejercicio que consume mucho oxígeno y fuerza física. Escalar montañas para las personas mayores aumentará la carga sobre el corazón y fácilmente provocará enfermedades;
3. Enfermedades crónicas: presión arterial alta, enfermedades renales, enfermedades de la sangre, bronquitis crónica y gota.
El montañismo requiere los siguientes conocimientos:
1. Elige el tipo de montaña
Si quieres decidir escalar una montaña, debes conocer la altura de la montaña y las condiciones de la carretera. Lo mejor es elegir el tipo de montaña más cercano y tener tiempo suficiente para planificar las subidas y bajadas.
2. Condiciones meteorológicas
Antes de escalar una montaña, debes entender el clima. No suba en días de lluvia o niebla para evitar peligros.
3. Imprescindibles para la escalada
Prepárate con ropa de montaña. Hace mucho calor al escalar una montaña, pero cuando subes a la cima de la montaña, te resfriarás fácilmente debido a la altitud o la temperatura del espacio y el fuerte viento, por lo que siempre debes preparar ropa y zapatos para caminar. En este caso, otros zapatos generalmente no son fáciles de usar. No es imposible lastimarse los pies por pequeñas responsabilidades, pero no es imposible resbalarse por grandes responsabilidades.
4. Estado físico
Para las personas con hipoglucemia y anemia, no olvides llevar contigo algún caramelo o comida refrescante. Debes comer algo antes de subir a la montaña. No te hará sentir lleno, pero no puedes comer nada.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - Hay muchos beneficios del montañismo, pero hay tres tipos de personas que no son aptas para el montañismo.
¿Estás cansado de escalar montañas? ¿Cuáles son los beneficios?
Diez beneficios del montañismo
Primero, hacer ejercicio. Esta es sin duda la primera opción para los montañeros. De lo contrario, ¿por qué tanta gente tendría dificultades para respirar? Obviamente, en la ciudad no hay suficiente oxígeno, por lo que escalar montañas es el mejor ejercicio aeróbico, y menos aún en una montaña de 3.000 metros de altitud.
En segundo lugar, siente la naturaleza. Es el mismo ejercicio. Esta es la diferencia entre escalar montañas y subir escaleras. En la montaña puedes ver las ramas brotar y sentir la brisa primaveral en tu rostro; en las escaleras, pasillos, oficinas o gimnasios, solo puedes ver el paisaje en las fotos y sentir el aire acondicionado frío y calor.
En tercer lugar, relájate. También hay lugares altos en las ciudades, incluso más altos que las montañas, como el edificio CCTV. Pero ¿por qué no relajarse en un edificio alto? Porque estamos solos en un espacio reducido en un ascensor o arrastrándonos por rígidas escaleras de seguridad, como si estuviéramos realizando algún tipo de trabajo duro.
Cuarto, la independencia. No es necesario estar obligado a unirse a un grupo turístico. Si eres lo suficientemente valiente, puedes ir solo. No tiene por qué haber una ruta fija. Si estás interesado puedes tomar un camino que no tiene huellas anteriores. Podrás ver paisajes que otros no pueden ver, experimentar situaciones que otros nunca han experimentado y enriquecer infinitamente el contenido de tus conversaciones. Por ejemplo, si dices que te encontraste con un tigre siberiano en el monte Emei, definitivamente lo creeré, porque solo tú puedes encontrar algo así. ¿Qué debes hacer si te encuentras con un leopardo en la línea nevada de Tianshan? Entonces eres el Hemingway de Xinjiang.
En quinto lugar, ahorrar dinero. El senderismo es más barato que jugar al golf, jugar a los bolos, ir al parque y viajar. Por supuesto, si puedes encontrar una subida libre, ahorrarás aún más dinero. En cuanto al coste del equipo de montañismo, es necesario y puede utilizarse repetidamente o incluso transmitirse como "reliquia familiar". De todos modos, el montañismo no es un desfile de moda.
En sexto lugar, evita el trabajo. Ésta es la gran felicidad de 100 escaladores. Excepto los adictos al trabajo, que incluso en la montaña llevan libros o informes de viabilidad. No había esperanza. Por supuesto, la fuga es temporal. Para poder escapar más lejos la próxima vez, debes regresar en el tiempo.
Séptimo, haz amigos de verdad. Puede que seas la persona más solitaria del mundo, pero también puede que seas el mejor amigo en la montaña solitaria. Especialmente cuando necesitas ayuda, él te echa una mano y, en la vida cotidiana, quienes te rodean pueden echarte una mano. Y la característica más importante de viajar juntos es que no existe estatus ni brecha entre ricos y pobres. Quizás tengas algunos "amigos escaladores" a tu alrededor.
8. Disfruta del romance. ¿Qué se siente al tomar té, vino y café con amigos y amigas en la cima de una montaña? Si tienes suficiente talento, también puedes escribir poemas y canciones que atraerán los corazones del sexo opuesto. Una persona soltera puede tener una vida privada al borde de un acantilado, y una persona casada puede tener un amor secreto al borde de un acantilado; por supuesto, esto último no lo aprobamos. Incluso si no viajas con amigos del sexo opuesto, Bailando con Lobos puede ser romántico, pero no los confundas.
9. Frescura. Quizás esta sea la primera vez en tu vida que vives en una casa sin paredes, envuelto en una colcha sin esquinas, escuchando el viento y la lluvia y disfrutando de sueños profundos. Por supuesto, rara vez lo disfrutarás si tu casa se inunda, tu saco de dormir se empapa o un lobo viene a refugiarse. Pero aunque no pude disfrutarlo, el horror estaba fresco.
10. Satisfacer la vanidad. La vanidad no es necesariamente buena, pero la satisfacción siempre es buena. En la vida real, la satisfacción de la vanidad es realmente difícil de conseguir.
Por ejemplo, para obtener estatus, realmente debes subir a una cierta altura; por ejemplo, para dinero, tu tarjeta de crédito debe tener suficiente peso; por ejemplo, para arte, debes realmente saber cómo actuar en solitario, tener actuaciones coloridas y tener; dos cepillos, de lo contrario lo usarás con el cabello desnudo. Los jeans largos tampoco ayudan. Pero los escaladores son diferentes. Cuando caminas por las calles de la ciudad con una mochila FREETIME, una chaqueta BIGPACK y zapatos para caminar GORE-TEX, incluso en Beijing y Shanghai, la gente se concentrará en eso: mira a este tipo, su espíritu será muy bueno. Esto fue justo después de escalar el Mont Blanc, fue increíble.
Por supuesto, si algo sólo es bueno, entonces debe ser una estafa. Aquí también queremos hablar de las desventajas del montañismo, principalmente para los aficionados al montañismo. El propósito es atraer la atención de todos, proceder paso a paso, actuar dentro de sus capacidades y ser cauteloso. `
Cinco desventajas del montañismo
En primer lugar, es un deporte peligroso. La escalada es arriesgada, especialmente en zonas montañosas inaccesibles. Si planeas explorar solo, ten más cuidado. No apoyamos movimientos tan locos. Sabemos que los estudiantes del equipo de montañismo de la Universidad de Pekín nos abandonaron el año pasado, y los estudiantes universitarios de Shanghai pudieron escapar después de un difícil rescate en la montaña Jinggang hace unos días. Celebramos este fervor guerrero, pero desde la perspectiva de la preciosa vida, debemos ser cautelosos, aunque en la sociedad moderna escalar el Monte Everest es casi tan arriesgado como cruzar la calle.
En segundo lugar, consumir dinero. El montañismo es un deporte caro. Aunque es más barato que los deportes aristocráticos como el golf, los bolos, el tenis y el esquí, definitivamente es más caro que el fútbol, el baloncesto y el atletismo (ciertamente no del tipo de Adidas o Nike). Al menos necesitas comprar equipo esencial como mochilas, ropa, zapatos, tiendas de campaña y sacos de dormir. No podría haberlo hecho sin invertir más de unos pocos miles de dólares. También hay gastos de viaje, gastos de comida, etc. Por eso, antes de subir, también conviene tocarse los bolsillos para ver si es posible volver andando.
En tercer lugar, es físicamente exigente. Escalar montañas requiere una buena preparación física. Si no se siente bien, camine lentamente. A veces escalar es una forma de estar en forma, pero a veces es más probable que se trate de una lesión.
En cuarto lugar, los requisitos de habilidades son altos. Escalar montañas requiere muchos conocimientos y habilidades profesionales y no es tan fácil como correr o participar en actividades físicas comunitarias. Especialmente en las subidas más difíciles a montañas nevadas y acantilados, las habilidades y la experiencia pueden salvar su propia vida o la de otros.
Cinco, difícil. El montañismo es un trabajo particularmente duro que requiere preparación mental y es mejor tener una fuerte "tendencia masoquista". Quieres gastar mucho dinero para armarte y luego exiliarte al desierto. Sube como un burro durante el día y baja como un perro por la noche para contar las estrellas. Tome unos bocados de pan y jamón cuando tenga hambre y beba unos tragos de agua de nieve de manantial de montaña cuando tenga sed. Estar "enfermo" no es normal, no sucede así. Por supuesto su felicidad también es diferente.
¿Cuál es el significado y finalidad de las actividades al aire libre?
El significado y propósito de las actividades al aire libre son:
1. Las actividades al aire libre no solo pueden ejercitar, sino también aumentar su conocimiento, permitirle aprender muchas experiencias sociales y de vida, y Mejore su sentido de trabajo en equipo, permita que sus colegas se entiendan mejor en el trabajo, permita que las personas se mezclen con la naturaleza, salgan más a caminar y dejen de mirar televisión en casa. La salud es lo más importante.
2. Puede experimentar empatía y desarrollar una conciencia de equipo sobre la cooperación mutua y el apoyo mutuo; descubrir problemas del equipo, cultivar el liderazgo del equipo y mejorar los métodos de gestión del equipo, mejorar los métodos de cooperación y las habilidades de gestión del equipo; . Potenciar la valentía y la confianza para afrontar dificultades y desafíos, superar la inercia psicológica y cultivar una actitud laboral proactiva e innovadora.
3. Las actividades al aire libre son un proyecto muy significativo, que mejora el autocontrol y la capacidad de toma de decisiones, se adapta al entorno externo en constante cambio, mejora las relaciones interpersonales y acorta la distancia entre las personas. Participar en más actividades de este tipo cambiará sus relaciones interpersonales y romperá la forma tradicional de comunicación. Es una experiencia única.
Los deportes al aire libre son un conjunto de deportes que se desarrollan en un entorno natural con aventura o experiencia de aventura. Estos incluyen montañismo, escalada en roca, rappel, kayak, buceo, vela, orientación y más.
La mayoría de los deportes al aire libre son de aventura y pertenecen a deportes extremos y subextremos. Son muy desafiantes y emocionantes. Abrazan la naturaleza y se desafían a sí mismos.
Tipo principal
¿Editar? Difusión
Escalada en roca; escalada en roca
Se divide en escalada en sitio natural y escalada en sitio artificial. Es una actividad apasionante y desafiante.
Escalada sobre Hielo
La escalada en hielo, desarrollada a partir de la escalada en roca, es un curso obligatorio para el alpinismo y las montañas nevadas, y es también una de las habilidades básicas del montañismo. La escalada en hielo se divide principalmente en hielo natural, que se divide en dos tipos: cascada de hielo y hielo colgante. La escalada en hielo es un deporte que depende de equipamiento y equipamiento, lo que requiere alta calidad y durabilidad.
Descenso rápido
Bajo la guía y protección del entrenador, el entrenador utiliza una variedad de equipos de montañismo profesionales, brinda orientación en el lugar sobre el uso del equipo y movimientos técnicos, moscas. en el aire sobre paredes naturales empinadas, y utiliza una cuerda que desciende desde la cima de la roca hasta el suelo.
Camping
Acampar y hacer picnic en plena naturaleza. Aprenda una variedad de habilidades para la vida al aire libre. En el entorno natural, las relaciones entre las personas se vuelven íntimas y armoniosas. El camping es una actividad de ocio en la que los campistas suelen salir de la ciudad con una tienda de campaña para acampar en la naturaleza durante una o más noches. A menudo, acampar se asocia con otras actividades como el senderismo, la pesca o la natación.
¿Cuál es el objetivo final de Mark en el montañismo?
Persigue el sentido de tu propia vida.
Como dijo después de hacer un solo en Torre Eagle: "Te vuelves agradecido por todo, incluidas las cosas que normalmente das por sentado. Lo interesante es que los resultados no son tan buenos como lo que quieres hacer". Realmente cambia tu vida cuando estás trabajando en ello, y todo lo que queda de ti es el viaje que te lleva a ese punto, y si tienes un gran viaje, tienes que entender muchas cosas. un plan y estar más inmerso. Luego tienes que trabajar muy duro para superar algunas barreras psicológicas después de estar en un lugar hermoso."