¿Qué tal beber un vaso de leche pura antes de acostarse?
En primer lugar, ayuda a complementar el calcio.
Beber leche ayuda a complementar el calcio. La leche contiene más calcio y es de alta calidad, por lo que es más fácil de absorber por el cuerpo. Fortalece tus huesos mientras duermes. Beber un vaso de leche antes de acostarse puede prevenir la osteoporosis en los ancianos; beber un vaso de leche antes de acostarse puede mejorar el desarrollo óseo de los niños.
En segundo lugar, prevenga el accidente cerebrovascular
Cuando no duerme lo suficiente y tiene una mala calidad del sueño, también afectará su salud cardiovascular y provocará enfermedades cardiovasculares, que pueden conducir fácilmente a un derrame cerebral a la mañana siguiente. Beber un vaso de leche antes de acostarse puede absorber iones de potasio, evitar que la presión arterial aumente en la pared de los vasos sanguíneos, mantener estable la presión arterial y prevenir eficazmente los accidentes cerebrovasculares.
En tercer lugar, protege el corazón
La vida es cada vez más estresante y muchas personas se sienten demasiado cansadas. Es importante proteger y fortalecer el corazón. Beber leche puede absorber iones de magnesio, lo que es eficaz para fortalecer el corazón. Durante el sueño, el corazón se fortalece y el cuerpo estará mucho más sano.
Datos ampliados:
Método correcto de bebida
1. No beber leche en ayunas. A algunas personas les gusta beber leche con el estómago vacío temprano, pero esto en realidad no es científico, porque comer con el estómago vacío acelera la peristalsis gástrica y los nutrientes de la leche se excretan en el intestino grueso antes de la digestión y absorción, lo que resulta en una gran cantidad de pérdida y desperdicio de nutrientes. Por lo tanto, es mejor comer bollos, galletas y pan al vapor antes de beber leche, para que los nutrientes de la leche se puedan aprovechar al máximo y facilitar la digestión y absorción. ?
2. No beber leche. Al beber leche, si la mastica lentamente, la proteína de la leche entrará en contacto total con el ácido gástrico del cuerpo y formará pequeños coágulos, lo que es beneficioso para la digestión y la absorción. ?
3. No beber leche helada. Debido a que el sabor de la grasa y la proteína se debilita significativamente después de congelar la leche y los nutrientes no se absorben fácilmente, se recomienda calentarla por debajo de 75°C. Tampoco es científico beber leche líquida envasada después de hervirla.
4. Beber un vaso de leche antes de acostarse. La leche contiene una sustancia, el L-triptófano, que puede cansar fácilmente a las personas. Tiene un efecto sedante en el cuerpo humano, puede favorecer el sueño, mejorar la calidad del sueño, garantizar un descanso adecuado y es beneficioso para estudiar y trabajar al día siguiente, especialmente para personas con neurastenia y falta de sueño.
Adecuado para la multitud
1. Tiene componentes nutricionales completos, alto valor nutricional, fácil de digerir y absorber, y es más adecuado para pacientes, niños y ancianos.
Enciclopedia Baidu-Leche