¿La posición para dormir afecta el crecimiento corporal?

Muchas personas se sienten incómodas después de despertarse, lo que está relacionado con una postura inadecuada para dormir. Deben ajustar su posición para dormir según su situación real. La mayoría de las personas duermen cómodamente, pero muchas se despiertan sintiéndose mareadas, con dolor de espalda y cansadas. La razón está relacionada con una postura inadecuada para dormir. Los expertos dicen que una buena postura para dormir puede mejorar tu salud, mientras que una mala postura para dormir puede dañar los órganos de tu cuerpo. Una mala postura al dormir puede provocar fácilmente enfermedades y trombosis cerebral. Acostarse de lado puede agravar el trastorno del flujo sanguíneo en pacientes con infarto cerebral debido a la arteriosclerosis, especialmente en el cuello donde el flujo sanguíneo es lento y puede acumularse fácilmente en la íntima de las arterias para formar trombos. Por lo tanto, es más apropiado que los pacientes con infarto cerebral elijan una altura de almohada adecuada y duerman en posición supina. Estar boca abajo puede provocar fácilmente presión arterial alta y enfermedades cardíacas, y también puede inducir a rechinar los dientes. Debido a que acostarse boca abajo y la almohada es demasiado baja, el flujo sanguíneo cerebral aumentará, lo que promoverá la formación de presión arterial alta con el tiempo. Se recomienda dormir con la almohada plana. Las almohadas suelen tener una altura de unos 15 cm. La posición boca abajo puede dificultar fácilmente la respiración, comprimir los órganos internos, ser perjudicial para las transfusiones de sangre cardíaca, provocar pesadillas y afectar la circulación sanguínea en la cara y la piel. Si duerme boca abajo, la mandíbula estará bajo la presión de la cabeza y los músculos de todo el cuerpo estarán relajados. Para deshacerse de la presión, la mandíbula se mueve formando molares. Acostarse sobre el lado derecho puede provocar fácilmente reflujo esofágico. Dormir del lado derecho puede provocar reflujo gástrico y la cantidad de líquido ácido que ingresa al esófago será mucho mayor de lo normal, lo que fácilmente puede provocar acidez de estómago. A los pacientes con trastornos digestivos como el reflujo esofágico se les recomienda dormir sobre el lado izquierdo. Acostarse sobre el lado izquierdo se debe a que la vesícula biliar está ubicada en la parte superior del abdomen y tiene forma de pequeña botella de vino, lo que fácilmente puede inducir colecistitis y provocar enfermedades cardíacas. Cuando el cuerpo humano se acuesta sobre el lado izquierdo, la "boca de botella" de la vesícula biliar mira hacia abajo y la "parte inferior" mira hacia arriba. De esta forma, los cálculos biliares pueden caer fácilmente en el "cuello de botella" bajo la acción de la gravedad y enredarse, provocando ataques de cólicos biliares. El cólico biliar crónico puede causar colecistitis aguda. Por lo tanto, los pacientes con cálculos biliares deben intentar acostarse o dormir sobre su lado derecho. Acostarse sobre el lado izquierdo no solo comprime la extremidad izquierda durante el sueño y ralentiza el vaciado gástrico, sino que también somete al corazón a una presión máxima en el pecho, lo que no favorece la transfusión de sangre cardíaca y facilita las pesadillas. Las personas con enfermedades cardíacas deben dormir del lado derecho. Si se ha producido insuficiencia cardíaca, se puede utilizar una posición semiinclinada para aliviar la disnea y evitar acostarse sobre el lado izquierdo. Dormir en el escritorio hará que se le hinchen los ojos y tomar una siesta en el escritorio hará que varias partes del cuerpo se sientan incómodas. Por ejemplo, si su cabeza descansa sobre su brazo durante mucho tiempo, la circulación sanguínea en el brazo se bloqueará, la conducción nerviosa se verá afectada y pueden aparecer fácilmente síntomas como entumecimiento y dolor en el brazo. La visión borrosa temporal a menudo ocurre después de despertarse. Esto se debe a que los globos oculares se presionan cuando se duerme en el escritorio, lo que provoca una presión intraocular alta. Si esto sucede durante mucho tiempo, el globo ocular se hinchará y la longitud axial del globo ocular se alargará. Además, dormir en el escritorio no puede relajar completamente el cuerpo. Algunos grupos de músculos, glándulas sudoríparas y piel del cuerpo aún estarán en un estado de tensión, lo que hará que no solo se sienta enérgico sino también más cansado después de dormir. Tomar una siesta sentado priva al cerebro de oxígeno. Además de dormir en sus escritorios, a algunas personas también les gusta sentarse y tomar una siesta. Las investigaciones muestran que cuando el cuerpo humano está dormido, la circulación sanguínea se ralentiza y se reduce el suministro de sangre a la cabeza. Dormir sentado, debido a la posición, reduce el suministro de sangre al cerebro, lo que hace que las personas sean propensas a sufrir mareos, mareos, fatiga y otros síntomas de isquemia cerebral e hipoxia después de despertarse, y no pueden eliminar la fatiga. Los pacientes deben ajustar su posición para dormir según su condición. Para los pacientes, la posición para dormir es más importante. Si la postura para dormir es inadecuada, pueden aparecer síntomas como dolor de espalda, insomnio, ensoñaciones, palpitaciones, opresión en el pecho y dificultad para respirar. Pueden ocurrir casos leves, mientras que los casos severos pueden empeorar e incluso poner en peligro la vida. La posición óptima para dormir del paciente debe depender de la afección y la enfermedad. Trombosis cerebral: más del 95% de los pacientes con trombosis cerebral están acostumbrados a acostarse de lado, lo que agrava el trastorno del flujo sanguíneo, especialmente el flujo sanguíneo lento en el cuello, que es fácil de acumular gradualmente en la íntima dañada de la arteria para formar trombo. Por lo tanto, es mejor que estos pacientes duerman en posición supina. Sin embargo, cuando el paciente sufre de ronquidos y apnea, se debe colocar al paciente en posición acostada de lado. Desviación del tabique nasal y pólipos nasales: estos pacientes deben dormir en el lado opuesto de la desviación sin pólipos nasales, es decir, el lado de la cavidad nasal que está relativamente ventilado, para reducir la cantidad de respiración oral por la noche y mantener un flujo de aire suave en la boca y la nariz, y evitar mareos y faringe por la mañana. Otitis media supurativa: los pacientes en etapa temprana deben dormir del lado del oído afectado para facilitar la descarga de secreciones purulentas y acortar el curso de la enfermedad. Espondilosis cervical: lo mejor es dormir en una cama dura y permanecer acostado. Las almohadas no pueden ser demasiado altas. Para las personas mayores con muchas enfermedades, lo mejor es acostarse de lado. Esta postura ayuda a cambiar la curvatura de la columna y las piernas, permitiendo que las personas mayores que duermen menos duerman más profundamente. Enfermedades esofágicas: los pacientes con esofagitis por reflujo deben dormir sobre almohadas con una altura de 15 a 30 cm, lo que puede reducir el reflujo gástrico después de la cirugía de cáncer de esófago, los pacientes deben dormir con la cabecera del colchón en alto y los pies bajos para formar una pendiente; es decir, la cabecera de la cama está elevada. Una temperatura de 15 a 30 grados puede reducir el reflujo de jugos gástricos y prevenir la esofagitis por reflujo. Enfermedades de tórax y pulmones: El paciente debe acostarse sobre el lado afectado.

Esto puede aliviar el dolor en el pecho causado por el ejercicio respiratorio y, al mismo tiempo, la capacidad pulmonar del lado afectado no se ve afectada por la posición lateral. Los pacientes con enfisema de mediana edad y ancianos pueden acostarse boca arriba y levantar la cabeza; y estirar las manos ligeramente hacia arriba para mantener abiertas las vías respiratorias; los pacientes con asma no pueden permanecer acostados durante un ataque de asma; deben estar en una posición semiinclinada para aliviar la disnea. Los pacientes con hemoptisis grave deben acostarse sobre el lado afectado para evitar que los coágulos de sangre bloqueen los bronquios y provoquen dificultad para respirar. Enfermedad cardíaca: aquellos con una buena función compensatoria cardíaca pueden adoptar la posición del lado derecho o supina. Debido a que el corazón está ubicado en el lado izquierdo del pecho, dormir del lado derecho permitirá que fluya más sangre hacia el lado derecho, reduciendo así la carga sobre el corazón. Si se ha producido insuficiencia cardíaca, puede utilizar una posición semiinclinada para aliviar la disnea. No se acueste boca abajo ni sobre el lado izquierdo. Los pacientes con enfermedad coronaria y angina de pecho deben dormir en una cama con una inclinación de 10 a 15 grados, con la parte superior del cuerpo más alta y la parte inferior más baja. Esto puede reducir el retorno de sangre de la vena cava inferior y permitir que el corazón funcione. descansar. Presión arterial alta: Es mejor que las personas con presión arterial alta se acuesten boca arriba o de costado. Es especialmente importante elegir una almohada con una altura adecuada, normalmente unos 15 cm. Enfermedad del estómago: la enfermedad del estómago es una enfermedad común en la vida, que incluye principalmente úlcera gástrica, diversas gastritis, disfunción digestiva, etc. Para estas personas lo mejor es dormir del lado derecho. Anatómicamente hablando, la curvatura mayor del estómago y las salidas del estómago al duodeno y del intestino delgado al intestino grueso están a la izquierda. Por lo tanto, dormir del lado derecho no oprimirá estos órganos, lo que ayudará a digerir los alimentos y hará que funcionen suavemente de arriba a abajo. Sin embargo, es mejor que los pacientes con trastornos digestivos como el reflujo esofágico duerman sobre el lado izquierdo. Además, si las personas con indigestión duermen sobre su lado derecho, es más probable que los alimentos caigan al duodeno por gravedad para ayudar a la digestión. Peritonitis: Para aliviar el dolor abdominal causado por la tensión de los músculos abdominales, puede sentarse en posición supina o semireclinada con las extremidades inferiores flexionadas. Después de la cirugía abdominal, las personas generalmente se acuestan en una posición baja, semisentada, para reducir la tensión abdominal y facilitar el drenaje. Enfermedad pancreática: el páncreas se encuentra profundamente en la cavidad abdominal. Los pacientes con enfermedad pancreática deben dormir en decúbito prono porque dormir boca arriba puede agravar el dolor abdominal. Cálculos en la vesícula biliar: La vesícula biliar se encuentra en el borde frontal debajo del hígado y tiene forma de pequeño matraz, con el fondo como el fondo de una botella y el cuello como la boca de una botella. Cuando el paciente se acuesta sobre su lado derecho, la base de la vesícula biliar queda en el lado inferior y el cuello en el lado superior. Los cálculos en la vesícula biliar son difíciles de "salir" del frasco y quedan incrustados en el cuello o ingresan al conducto biliar común, provocando cólicos biliares. Mujeres embarazadas: las mujeres embarazadas deben acostarse sobre su lado izquierdo en lugar de boca arriba, lo que puede reducir la presión del útero de la mujer embarazada sobre los grandes vasos sanguíneos frente a la columna. Es mejor permanecer boca abajo después del parto para que los loquios puedan descargarse lo antes posible. Choque: Es adecuado elevar los miembros inferiores a 20 grados, y la cabeza y el cuerpo al mismo tiempo a unos 5 grados. Los pacientes obesos pueden dormir de lado para facilitar la respiración y el retorno venoso. Postoperatorio: después de la cirugía craneal, si no hay shock ni coma, puede adoptar una posición inclinada con la cabeza hacia arriba y los pies hacia abajo de 15 a 30 grados después de la cirugía cervical y torácica, a menudo se usa una posición alta semisentada; cirugía de columna o brazo, debe acostarse boca arriba o boca abajo. Las diferentes posiciones para dormir tienen ventajas y desventajas. 1. Dormir boca arriba: El 60% de las personas opta por dormir boca arriba. Ventajas: No comprime los órganos internos del cuerpo. Desventajas: Con esta posición para dormir, el cuerpo y las extremidades inferiores solo se pueden fijar en una posición recta y no se puede lograr el propósito de descansar todo el cuerpo. Acostarse boca arriba puede hacer que la base de la lengua se caiga fácilmente, dificulte la respiración y haga que las personas sientan opresión en el pecho y pánico. Además, consciente o inconscientemente pondrás tus manos sobre tu pecho, lo que puede ejercer presión sobre tu corazón y hacerte propenso a tener pesadillas. No apto para personas: Personas que roncan y tienen enfermedades respiratorias. 2. Dormir boca abajo: el 5% de las personas elige dormir boca abajo. Ventajas: Las personas que adopten esta posición para dormir se sentirán seguras al dormir, además ayuda a expulsar materias extrañas en la boca. Desventajas: La mayor parte del peso corporal se presiona sobre las costillas y el abdomen, lo que ejerce presión sobre el pecho y el diafragma, afecta la respiración y aumenta la carga sobre el corazón. Acostarse boca abajo también aumenta la curvatura de la columna lumbar, lo que provoca presión sobre las articulaciones facetarias en la parte posterior de la columna. Al estar acostado boca abajo, girar el cuello hacia un lado hace que la cabeza se incline hacia un lado, lo que fácilmente puede dañar los músculos del cuello. Personas inadecuadas: los pacientes con enfermedades cardíacas, presión arterial alta y trombosis cerebral no deben optar por acostarse boca abajo. 3. Dormir del lado izquierdo: El 10% de las personas opta por dormir del lado izquierdo. Ventajas: Ayuda a relajar el cuerpo y eliminar la fatiga. Desventajas: El corazón está ubicado entre los pulmones izquierdo y derecho en el pecho. La salida del estómago al duodeno y la salida del intestino delgado al intestino grueso están en el lado izquierdo. no sólo se aprieta el corazón, sino que también se aprieta el tracto gastrointestinal, el vaciado gástrico se ralentiza. Esta es una posición para dormir muy poco saludable. Personas no adecuadas: los pacientes con problemas estomacales, enfermedades hepáticas agudas y cálculos biliares no deben acostarse sobre el lado izquierdo. 4. Dormir del lado derecho: El 25% de las personas duerme del lado derecho. Ventajas: No oprime el corazón, proporciona una sensación de estabilidad durante el sueño y también es beneficioso para la circulación sanguínea. Desventajas: Afecta el movimiento del pulmón derecho. No apto para personas: No apto para pacientes con enfisema. La posición correcta para dormir en forma de S es la mejor posición para dormir. Posición correcta acostada en forma de S: La medicina tradicional china cree que la postura correcta para dormir debe ser acostada en la posición correcta en forma de S, con las piernas ligeramente flexionadas como si estuvieran en el vientre de la madre. Esta es la postura más natural.

De esta manera, el corazón está en una posición alta y no está oprimido; el hígado está ubicado bajo y tiene un buen suministro de sangre, lo que favorece el metabolismo de los alimentos en el estómago hacia el duodeno, lo que puede promoverlo; digestión y absorción. Al mismo tiempo, todo el cuerpo está relajado, la respiración es uniforme, los latidos del corazón se ralentizan y el cerebro, el corazón, los pulmones, el tracto gastrointestinal, los músculos y los huesos están completamente descansados ​​y oxigenados. Para una persona sana, no es necesario ser demasiado rígido con respecto a su posición para dormir, porque las personas a menudo no pueden dormir en una posición fija hasta el amanecer durante la noche y la mayoría de las personas cambian constantemente de posición para dormir, lo que favorece el alivio de la fatiga. "Tres Yis y Tres Tabúes" para los hombres Dormir antes de acostarse es una importante fuente de salud. ¿Cómo pueden los hombres dormir bien por la noche? En primer lugar, debemos desarrollar el buen hábito de acostarnos y levantarnos a tiempo, y seguir la ley objetiva del sueño y la vigilia. Sólo así se podrá estabilizar el sueño y evitar la fatiga excesiva de las células de la corteza cerebral. Un sistema estricto de trabajo y descanso también es de gran importancia para procesos fisiológicos como el sueño y la vigilia. Cumplir con un horario de sueño estricto puede hacer que nuestros procesos de sueño y vigilia (tal vez incluso como reflejos condicionados) sean más naturales y profundos. Además, no realice un trabajo mental extenuante antes de acostarse y evite el ejercicio extenuante o el trabajo físico. En su lugar, salga a caminar al aire libre para minimizar la estimulación subjetiva. Los hombres que se excitan fácilmente no deberían pronunciar discursos apasionantes, leer libros conmovedores ni mirar películas u obras de teatro inolvidables antes de acostarse. No coma demasiado tarde ni coma demasiado. Debes comer alimentos ligeros y fáciles de digerir y prestar atención a comer más verduras y una cierta proporción de cereales para mantener tus deposiciones fluidas. Los condimentos no se deben utilizar demasiado. No fume por la noche, beba bebidas estimulantes como té o café fuerte y no beba demasiadas bebidas o jugos. Fumar, beber té y tomar café estimulan el cerebro y dificultan que entre en un estado de inhibición. Además, beber demasiado jugo de frutas aumentará la frecuencia de la micción, lo que no favorece el sueño nuevamente. Como todos sabemos, es necesario cepillarse los dientes y lavarse la cara antes de acostarse. Pero también debemos desarrollar el hábito de lavarnos los pies con agua tibia, lo que puede favorecer la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y ayudarnos a conciliar el sueño rápidamente. Si las condiciones lo permiten, puedes limpiarte con agua tibia o bañarte con agua caliente. Quítate el abrigo antes de acostarte y cámbiate la ropa interior rápidamente. Si es posible, use un abrigo suelto, mantenga limpia la ropa de cama y ventílela con frecuencia para mantenerla seca y esterilizada. "Tres cosas que los hombres deben y tres no deben hacer" antes de acostarse: Los hombres pasan más de un tercio de sus vidas durmiendo. Un sueño normal y adecuado puede regular las funciones fisiológicas y mantener el equilibrio del sistema nervioso, que es una parte importante de la vida. Dormir mal y la falta de sueño pueden hacer que un hombre se sienta mareado y débil al día siguiente. Se puede observar que el sueño está muy relacionado con la salud, el trabajo y el estudio. Para poder dormir bien es muy importante prestar atención a los tres Yis y los tres tabúes antes de acostarse. Tres cosas son: primero, dar un paseo antes de acostarse. 2. Baño de pies antes de acostarse: "Hervir los pies antes de acostarse es mejor que las pastillas para dormir". Lávese los pies con agua tibia durante 15 a 20 minutos antes de acostarse para dilatar los vasos sanguíneos de los pies y promover la sangre. circulación y facilitar que las personas se duerman. En tercer lugar, lávate los dientes antes de acostarte. Los "tres tabúes" son: un tabú es evitar comer demasiado, lo que significa que estarás lleno en un 70% u 80% después de la cena. No comer antes de acostarse para evitar aumentar la carga gastrointestinal. En segundo lugar, evite el entretenimiento excesivo. No es recomendable ver series de televisión intensas ni juegos de pelota antes de acostarse, y no hablar de cosas nostálgicas o aterradoras. Evite el té y el café fuertes. Para no afectar el sueño debido a la micción frecuente y la excitación. Además, debes prestar atención a un ambiente confortable durante la noche, un dormitorio limpio y una buena circulación de aire, lo cual es beneficioso para tu salud. Tres grandes beneficios de que los hombres duerman desnudos Para los chinos que están acostumbrados a "acostarse con la ropa puesta", dormir desnudos es como "ir al grano", lo cual es difícil de aceptar por un tiempo. De hecho, elegir científica y racionalmente dormir desnudo tiene muchos beneficios, especialmente para la salud reproductiva masculina. Es beneficioso para la protección de la función reproductiva masculina. Muchas personas al principio se sienten avergonzadas de dormir desnudas. De hecho, la comodidad es una necesidad instintiva del ser humano. Vestirse y desvestirse es razonable siempre que sea por comodidad y salud. La gente moderna vive una vida acelerada y el sueño diario se ha convertido en una parte importante para restablecer la aptitud física y garantizar la salud. Después de un día ajetreado, quitarse la ropa para dormir favorece la circulación del Qi y la sangre, permitiendo que el Yang Qi del cuerpo se estire libremente. Sin embargo, dormir con ropa puesta, especialmente usar ropa interior ajustada a la moda, puede afectar la circulación del Qi y la sangre, inhibir el Yang Qi y no favorece la función sexual. La ropa interior demasiado ajustada puede aumentar la temperatura del escroto, provocar trastornos en la producción y el desarrollo del esperma y reducir el rendimiento sexual masculino. Al mismo tiempo, la ropa interior ajustada también puede provocar una fuerte fricción y presión sobre los genitales, provocando disfunción eréctil y frecuentes emisiones nocturnas. , y afecta la circulación sanguínea y la eyaculación normal. Dormir desnudo puede reducir la temperatura de los testículos, hacer que los espermatozoides sean más activos y aumentar naturalmente el deseo sexual. La ropa mojada y sudorosa no se puede usar por mucho tiempo, lo que hace que las personas se sientan doloridas y con viento. Daolin nutre la naturaleza y dice: "No se puede usar ropa mojada y sudada durante mucho tiempo, ya que provocará llagas, viento y picazón en la gente.

"Las personas jóvenes y de mediana edad con abundante energía yang y vitalidad, así como los amigos varones con muslos gruesos y gordos, a menudo se despiertan y descubren que la ingle, la parte interna de los muslos y otras partes privadas sudan más. Al dormir, la ropa interior absorbe el sudor. y secreciones húmedas y apretadas Las bacterias pueden reproducirse fácilmente en estas áreas, lo que con el tiempo puede provocar la acumulación de humedad y calor, provocando eczema y picazón. En verano, es más probable que la ropa interior mojada aumente las posibilidades de que las bacterias entren en la abertura uretral. E incluso provocar infección del sistema urinario y de los órganos del sistema reproductivo. Elegir dormir desnudo puede evitar los problemas anteriores. Mejorar la secreción de las glándulas sebáceas y sudoríparas, lo que favorece la excreción y disipación del calor de la piel y evita la picazón. y la incomodidad es beneficiosa para mejorar la confianza sexual de los hombres. La atención médica tradicional china aboga por la comodidad y la gentileza, y a menudo tiene un corazón infantil ". La "inocencia infantil" se refiere a una mentalidad pura, cómoda y de mente abierta como la de un bebé recién nacido desnudo. que también es la base para un cuerpo y una mente sanos. Por eso lo más importante a la hora de elegir dormir desnudo es relajarte mentalmente por completo. En primer lugar, puedes tratar a tu cuerpo para que te sientas cómodo y tranquilo.

Adoptarlo.