La tercera serie de vídeos de acción de ruptura de gimnasia por radio
?Gimnasia? es el término general para todos los eventos de gimnasia. Según el objetivo y las tareas, la gimnasia se puede dividir en dos categorías: gimnasia básica y gimnasia competitiva. Ahora síganme para conocer la tercera serie de videos de acción de ruptura de gimnasia por radio. El tercer conjunto de videotutoriales de acción de descomposición de radio gimnasia Atención a los movimientos de la gimnasia
1. Párese con los pies abiertos hasta la altura de la cintura y coloque el peso sobre el pie derecho. Mientras exhalas por la boca, levanta la mano derecha para estirar los flancos y contraer el flanco izquierdo al mismo tiempo. Se siente como si las costillas y la pelvis del lado derecho se separaran y las costillas y la pelvis del lado izquierdo se acercaran. Lo mismo que al estirar el lado izquierdo.
2. Cuando estés cansado de trabajar en la oficina, siéntate en una silla y haz gimnasia. ¡Básicamente lo mismo que en la sección anterior! Doble las manos detrás de la cabeza y mueva su peso hacia la cadera en el lado estirado para estirar los flancos.
En verano, es realmente doloroso pensar en salir al aire libre para hacer ejercicio y perder peso. Sin embargo, si no haces ejercicio, tienes miedo de engordar. Para quemar grasa de manera más eficiente, debes hacerlo. inhala más. Mucho oxígeno. Si no mantiene una respiración suave durante el ejercicio, o incluso contiene la respiración inconscientemente, no podrá quemar grasa.
La grasa entra en estado de quema 20 minutos después del inicio del ejercicio. Puedes intentar comenzar desde los 15 minutos y progresar lentamente hasta los 30 minutos. Después de 30 minutos, se debe aumentar la intensidad del ejercicio, pero depende de. tu físico personal. ¡No te fuerces a hacer movimientos demasiado difíciles! ¡Cosas a tener en cuenta al hacer aeróbicos!
CONSEJOS: Es mejor el progreso gradual y la moderación.
A la hora de practicar aeróbic, debes seguir el principio del progreso gradual. Empiece por caminar para calentar y luego haga algunos ejercicios de estiramiento adecuados, especialmente estiramientos moderados de las extremidades inferiores. Cuando hace frío, abriga más tiempo y usa más ropa. Se recomienda a los principiantes que lo hagan dos o tres veces por semana durante 10 minutos cada vez, en días alternos. Luego puedes aumentar la cantidad de veces apropiadamente hasta que sientas la cantidad correcta, y nunca fuerces.