¿Cómo ponerse de pie en una postura ceremonial?
Estar de pie y de pie ceremonial son los movimientos estáticos que modelan la vida. Una postura alta y elegante es una especie de belleza expresiva. Es el punto de partida y la base para el desarrollo de una belleza dinámica con diferentes texturas.
(1) Requisitos para la postura de pie estándar
(1) Al estar de pie, la cabeza debe estar erguida, la mandíbula debe estar ligeramente retraída, el cuello debe estar recto y los hombros deben estar alineados y los hombros deben estar ligeramente abiertos.
(2) Al estar de pie, mantenga el pecho hacia arriba, el abdomen hacia adentro, la cintura hacia arriba y las caderas hacia adelante.
(3) En situaciones sociales formales, los brazos cuelgan naturalmente a los lados del cuerpo, los dedos están juntos y ligeramente doblados de forma natural, el dedo medio presiona la costura de los pantalones o las manos se mantienen juntas. junto frente al cuerpo, con la mano derecha sobre la mano izquierda, colóquela frente al abdomen; en situaciones sociales informales, también puede poner las manos detrás de la espalda.
(4) Al estar de pie, mantenga las piernas rectas, las rodillas juntas, los talones juntos y los pies en forma de "V".
(5) Cuando esté de pie, manténgase erguido. Visto de frente, el centro de gravedad del cuerpo debe estar entre las piernas y pasar por la columna y la cabeza. Es necesario evitar que el centro de gravedad se incline hacia la izquierda o hacia la derecha. El peso corporal se distribuye uniformemente en ambos antepiés.
(6) Al estar de pie, la expresión debe ser natural, ojos nivelados, mirar a su alrededor, boca ligeramente cerrada y sonreír.
(2) Entrenamiento de pie
(1) Apoya tu cuerpo contra la pared La postura de pie en este momento es correcta.
(2) Utilice el método de sostener un libro sobre su cabeza para practicar. Para evitar que el libro se caiga, el cuello estará naturalmente recto, la barbilla debe estar retraída y la parte superior del cuerpo. ser recto.
(3) Cuando esté de pie de acuerdo con los requisitos estándar, comprenda cuidadosamente los siguientes puntos clave: primero, levante y presione hacia abajo (refiriéndose a la extensión de las líneas musculares de las extremidades inferiores y el tronco para levantar , mantenga los hombros rectos y relájese para presionar hacia abajo) ) El segundo es sujetar de adelante hacia atrás (lo que significa que mientras los músculos de la cintura se contraen, los músculos de la cadera se contraen y fuerzan hacia adelante), y el tercero es centrar de izquierda a derecha (lo que significa que los órganos simétricos a ambos lados del cuerpo humano ejercen fuerza hacia la línea media).
(4) Presta atención a mantener las rodillas rectas.
(5) Presta atención a nivelar tus hombros (puedes practicar frente al espejo)
(6) Baja ligeramente la barbilla, mira fijamente y sonríe. La práctica de una postura de pie correcta debe realizarse paso a paso y el tiempo de pie debe aumentarse gradualmente desde los primeros minutos hasta media hora o incluso más.
(3) Varias posturas de pie
(1) Postura de pie estándar. Debes pararte erguido con los brazos a los lados, las piernas juntas de forma natural, las rodillas juntas, los talones juntos y los pies en forma de "V".
(2) Párese erguido, coloque las manos frente a su cuerpo, coloque su mano izquierda sobre su mano derecha y colóquela frente a su abdomen. Mantenga las piernas juntas de forma natural, con las rodillas juntas. al otro, los talones juntos y los pies en forma de "V". Además, los pies de las mujeres pueden tener forma de “T”.
(3) Párese erguido, coloque las manos detrás de la espalda y coloque las piernas hacia la izquierda y hacia la derecha. La distancia entre los pies debe ser ligeramente menor que el ancho de los hombros. Esta postura es adecuada para hombres. Las posturas mencionadas anteriormente son sólo posturas básicas. Las posturas en diversas situaciones de la vida diaria no necesitan ser tan rígidas. Por ejemplo, cuando se espera a alguien o un autobús, la posición de los dos pies puede estar uno detrás del otro. manteniendo un ángulo de 45 grados, los músculos en ese momento están relajados y naturales, pero el cuerpo aún se mantiene recto. Por ejemplo, si una mujer lleva un bolso de cuero, también puede usar la mochila para posar con gracia; En resumen, la postura de pie debe ser elegante y natural. No importa qué postura adopte al estar de pie, solo cambia la postura y el ángulo de los pies, la posición de las manos y el cuerpo debe permanecer erguido.
(4) Mal desempeño al estar de pie, al estar de pie, evitar balancearse, apático, apoyarse perezosamente en la pared o mesa; no agachar la cabeza, inclinar el cuello, sostener el pecho ni encorvar el cuerpo; El centro de gravedad obviamente se mueve hacia un lado, y solo se usa una pierna para sostener el cuerpo; no hagas pequeños movimientos inconscientemente, como sacudir las piernas involuntariamente, jugar con el cabello, pañuelos, encendedores, bolígrafos, etc. manos. En ocasiones formales, no meta las manos en los bolsillos del pantalón, no las cruce delante del pecho ni las ponga en las caderas. Cuando los hombres se paran con los pies a izquierda y derecha, preste atención a que la distancia entre los pies no sea demasiado grande. Al estar de pie, tenga cuidado de no hacer tres flexiones en una sola posición, enderece el abdomen y levante las nalgas; las mujeres deben tener especial cuidado; No levantar las nalgas al estar de pie.