Uso científico de la voz
Tengo un amigo que a menudo se queja conmigo desde que se convirtió en maestro de escuela primaria de que le molesta la garganta todos los días después de clase. Anteayer fue al hospital para un chequeo. El médico dijo que tenía faringitis por el uso excesivo de la voz. Estaba tan asustada que vino a pedirme ayuda. De hecho, además de los profesores, hay muchos tipos de trabajos, como ventas, abogados, guías turísticos, etc., que sufrirán una "enfermedad profesional": el dolor de garganta. En esta lección te contaré cómo usar tu voz de manera científica y hacer que tus cuerdas vocales se conviertan en una máquina de movimiento perpetuo.
Cuando doblo, tengo que leer muchas líneas. Trabajo en el estudio durante más de diez horas seguidas y, a veces, hay muchas escenas explosivas. Sin embargo, incluso si digo las líneas. Lee todo el día y mi voz no se volverá ronca. No es que tenga una voz de hierro, es que estoy usando la respiración en lugar de simplemente hablar a todo pulmón. De hecho, también mencionamos en el curso anterior que aprender a hablar con la respiración puede aumentar efectivamente el volumen del habla. ¡Hoy aprenderemos a hablar con la respiración y resolveremos el problema de la fatiga de la garganta desde la fuente!
Las cuerdas vocales son dos finos trozos de carne. Si confiamos únicamente en la vibración de las cuerdas vocales para producir sonidos cuando hablamos, en realidad estamos poniendo toda la presión de hablar sobre estos dos trozos de película. La carga es demasiado pesada y, por supuesto, "golpearán". Por lo tanto, debemos utilizar la respiración abdominal para permitir que los músculos abdominales compartan la presión sobre las cuerdas vocales.
Los métodos de respiración se dividen principalmente en respiración torácica y respiración abdominal. ¿Cómo determinar cuál tienes? Puedes pararte frente al espejo y respirar profundamente. Si ves que tus hombros se elevan y tu pecho se eleva significativamente, eso es respiración torácica. Al inhalar abdominalmente, la parte superior de su cuerpo apenas se moverá, pero sentirá que la parte inferior del abdomen se expandirá hacia afuera. Si no puedes sentirlo, ¡te sugiero que te vayas a dormir!
Cuando mi hija duerme, su barriga a menudo sube y baja, obviamente utilizando la respiración abdominal. De hecho, muchas personas se encuentran en el estado más correcto de respiración abdominal cuando duermen. Pon tu mano o un libro sobre tu vientre y utiliza el objeto de referencia para sentir más claramente los cambios en tu abdomen cuando respiras. En este momento imagina que estás en un mar de flores, respiras hondo y dices, huele muy bien. Oye, encontrarás que tu garganta está muy relajada en este momento. De hecho, esto también te ayuda a relajarla. Al acostarse, la garganta no se aprieta habitualmente debido a la influencia de la gravedad.
Aquí también te enseñaré una buena forma de relajar las cuerdas vocales: haciendo sonidos de burbujas. De hecho, ya lo hemos mencionado antes. Aquí te contaré detalladamente cómo hacer sonidos de burbujas. Comience pronunciando a y luego el tono baja gradualmente hasta que ya no puede sentir el sonido real. El sonido tiene una sensación granulada obvia, como pequeñas burbujas que salen. Inténtalo unas cuantas veces más e intenta enviar directamente después de encontrar la ubicación. El sonido de la burbuja tiene un efecto calmante particularmente bueno en la garganta. Siempre que mi garganta esté tensa o cansada, utilizaré este método para masajear mis cuerdas vocales.
Encontrar la respiración abdominal es sólo el primer paso. El siguiente paso es ejercitar la fuerza abdominal. Esta vez no nos comunicaremos con "hey", ni practicaremos el "jadeo de perro". Imaginas que tus padres están durmiendo en la habitación de al lado y tú y tu novio/novia están teniendo una discusión feroz, pero no puedes permitir que tu. los padres lo escuchan.
Cuando sólo puedes hablar con voz débil, pero estás ansioso por expresar tus opiniones y actitudes, tu abdomen se encuentra en un estado de esfuerzo extremo. Cuando estés solo, puedes probar este ejercicio de susurro para movilizar la fuerza de tu abdomen con un fuerte deseo de expresarte.
La respiración no sólo debe ser potente, sino también estable y duradera. Se rompe un pequeño trozo de papel, se sostiene con las manos, se cuelga verticalmente delante de la boca y luego se sopla suavemente sobre el papel. Tenga en cuenta que el punto clave de la práctica es garantizar que las tiras de papel se balanceen dentro de un rango relativamente estable al soplar, lo que requiere que su respiración sea suave y fluida. A través de un entrenamiento tan pequeño, tu respiración puede proporcionar energía estable y duradera, liberando así tus cuerdas vocales y permitiéndote hablar sin cansar tu voz.
Aún tengo algo que decir sobre cómo proteger tu garganta. Mucha gente dice que debería tomar Golden Throat todos los días, evitar la comida picante, el hielo y evitar hablar en voz alta. Yo diría que realmente no es necesario. Hay dos tipos de protección de la garganta. El primero se llama protección pasiva, lo que significa prestar especial atención a su dieta, como acabo de mencionar. No está dispuesto a usar su garganta fácilmente y cuidarla bien por temor a dañarla. . Con el tiempo, tu voz se volverá cada vez más delicada, como la de un niño mimado que no soporta el viento ni la lluvia. Cuando tengas que usar tu voz durante mucho tiempo, ¡tu voz se romperá fácilmente! Debes recordar que una buena voz surge de la práctica. Este es el segundo tipo de voz del que hablo: la protección activa.
Sigue la serie de métodos que te enseñé hoy para entrenar activamente, entrenar científicamente y desarrollar hábitos vocales correctos. Tu voz no se desgastará, solo se agotará por un uso inadecuado de tu voz.
¿Has aprendido todos los métodos que te enseñé? Repasemos. Aprendimos a controlar nuestra respiración y los conceptos básicos de la respiración abdominal. La respiración torácica es superficial y la clavícula y los hombros se elevan al respirar; la respiración abdominal es más larga y profunda, y la parte inferior del abdomen se abulta al inhalar. Luego dijimos que al acostarse, puedes encontrar la sensación de la respiración abdominal. También puede relajar la garganta. Colocar un libro sobre el vientre le facilitará la observación. Finalmente, una buena voz proviene del entrenamiento. Proteger verdaderamente tus cuerdas vocales no es cuidarlas a ciegas, sino mediante un entrenamiento científico. Cuanto más las usas, más activas se vuelven, de modo que tu voz se vuelve más resistente y no te duele. No te canses de hablar todo el día.