¿Por qué tienes las manos y los pies fríos a menudo?

En nuestra vida diaria, algunas amigas tendrán las manos y los pies fríos, especialmente en invierno, es más probable que se produzcan manos y pies fríos, pero muchas amigas no saben lo que está pasando. Déjame contarte las razones por las que tus manos y pies suelen sentir frío. Espero que te sea de ayuda. Entonces, ¿por qué tienes las manos y los pies fríos a menudo? ¿Cómo lidiar con las manos y los pies fríos?

1. ¿Qué pasa con las manos y los pies fríos?

1. Deficiencia de yang del riñón

La causa más común de manos y pies fríos es la deficiencia de yang del riñón. Incluso en pacientes con deficiencia de yang de riñón, es fácil sentir frío incluso en temperaturas normales. Comer alimentos fríos es el principal culpable de la humedad. Las amigas deberían prestar más atención, no importa la estación del verano, deben limitar la ingesta de alimentos fríos. ¡También hay alimentos fríos en nuestras vidas!

2. Mala circulación cardiovascular

Las manos y los pies fríos están estrechamente relacionados con el corazón y los vasos sanguíneos, porque la sangre es emitida por el corazón y transporta oxígeno a todas las partes del cuerpo. Después de que el azúcar se oxida, puede producir energía térmica y las manos y los pies estarán calientes. Una vez que la función del sistema cardiovascular se deteriora, afectará la circulación y el transporte de la sangre, provocando manos y pies fríos.

3. Nivel bajo de azúcar en sangre o hipotensión.

Generalmente, las personas obesas o con un nivel de azúcar en sangre demasiado bajo también tendrán las manos y los pies fríos. Porque un nivel bajo de azúcar en sangre puede provocar una mala circulación sanguínea, provocando manos y pies fríos. Este tipo de situación ocurre a menudo en personas mayores y obesas. ¡Una combinación de control de la dieta y ejercicio debería ayudar!

4. Causado por estrés excesivo y enfermedad.

Cuando estás bajo estrés mental prolongado, fatiga o debilidad física, tus manos y pies pueden enfriarse fácilmente. Por ejemplo, en pacientes con hipotiroidismo, debido a la disminución de la tasa metabólica basal, la producción de calor del cuerpo se reduce significativamente. En el frío invierno, no importa cuánta ropa se use, las manos y los pies siempre están fríos.

5. Muy poca ropa

En climas fríos, es especialmente fácil sentir las manos y los pies fríos si usas muy poca ropa y no estás lo suficientemente abrigado. Esto suele sucederles a las amigas que aman la belleza. A menudo usan medias, pantalones cortos y faldas cortas en la parte inferior del cuerpo. ¡De esta manera, el aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo desde abajo!

2. Cómo tratar las manos y los pies fríos

1. Insistir en remojar los pies en agua caliente.

La medicina tradicional china cree que las manos y los pies fríos son en su mayoría. causado por meridianos bloqueados Frotarse las manos, patear los pies, sostener una bolsa de agua caliente, remojar las manos y los pies por la mañana y por la noche, etc. puede promover la circulación periférica, desbloqueando así los meridianos y calentando las manos y los pies. Remojar los pies es una forma muy eficaz de aliviar las manos y los pies fríos. Puede ayudar a promover la circulación sanguínea periférica y disipar el frío. Deja que el agua empape tus tobillos todos los días y remójalos en agua caliente a unos 40 grados durante 20 minutos.

2. Manténgase abrigado

Asegúrese de mantenerse abrigado en todo momento. No reduzca la ropa por el bien de la belleza y no use ropa demasiado ajustada, de lo contrario. dificultar la circulación sanguínea. Las personas con manos y pies fríos deben usar calcetines de puro algodón para mantener los pies secos y cómodos. También deben prestar especial atención a mantener las piernas y los pies calientes. Si las extremidades inferiores se mantienen bien calientes, todo el cuerpo se sentirá caliente.

3. Comer menos alimentos fríos

Aquellos con manos y pies fríos deben alejarse del "frío" y comer menos alimentos crudos y fríos, como piel fría, helados, etc. . Las personas con manos y pies fríos pueden comer más alimentos calientes y tibios, como cordero, carne de perro, cebolla, jengibre, pimientos y otros alimentos que pueden calentar el cuerpo. Además, los amigos que quieran calentarse las manos y los pies rápidamente también pueden comer un plato de fideos calientes o beber un plato de avena. Estos dos alimentos pueden calentar rápidamente las manos y los pies.

4. Ejercicio de fortalecimiento

La mayoría de los amigos tendrán las manos y los pies fríos porque el Qi y la sangre no fluyen hacia las manos y los pies. Estas dos partes pertenecen a los extremos del cuerpo humano. Los expertos creen que el fortalecimiento de los deportes y el ejercicio pueden promover el flujo de qi y sangre, permitiendo que la sangre fluya a varias partes del cuerpo con el movimiento. Si eres una persona con las manos frías, puedes realizar más actividades con las manos, en caso contrario puedes realizar más ejercicios con los pies.

5. Reponer el qi y la sangre y regular

Las personas con una constitución deficiente en yang deberían comer más alimentos que calienten y fortalezcan el yang y repongan el qi y la sangre, como Poria cocos y pasta de arroz negro. . La fórmula de la pasta de arroz negro Poria cocos es arroz negro, ñame, fruta Gorgona, Poria cocos, frijoles negros, guisantes, frambuesas, etc.

El arroz negro tiene un buen efecto tonificante de la sangre, nutre el yin y los riñones, mantiene en forma y calienta el estómago, repone el qi y activa la sangre, el ñame nutre el qi de los riñones, fortalece el bazo y el estómago y tiene el efecto de fortalecer el bazo y reponer la deficiencia; ; los frijoles negros pueden mejorar la anemia; la poria y las frambuesas pueden beneficiar al riñón y fortalecerlo. Este método puede realizar la reposición dual de qi y sangre, mejorar la constitución de la deficiencia de yang, hacer que el qi y la sangre sean suficientes, equilibrar el yin y el yang, el qi yin y el yang pueden comunicarse entre sí y se pueden mejorar las manos y los pies fríos. .

6. Masaje

Como mencionamos anteriormente, las manos y los pies fríos están relacionados con trastornos del qi y de la circulación sanguínea. La medicina tradicional china cree que el masaje y el masaje pueden ayudar al flujo del qi. y sangre en el cuerpo. Se recomienda que todos puedan hacerlo en su tiempo libre. Masajee sus dedos con más frecuencia, lo que puede mejorar los síntomas de las manos frías; tómese unos minutos para presionar el punto Yongquan en las plantas de los pies; Acostarse por la noche. Este punto de acupuntura no solo puede ayudar a mantener los pies calientes, sino que también tiene efectos sobre el cuidado de la salud del cuerpo.

3. Qué comer cuando tienes las manos y los pies fríos

1. Cordero

Valor nutricional: El cordero es rico en proteínas de alta calidad y en nutrientes como este. Como calcio, hierro, vitamina B1 y vitamina B2, se pueden complementar suficientes calorías y vitaminas en invierno para lograr un efecto de "calentamiento".

Combinaciones de alimentos: sopa de ginseng y cordero, sopa de cordero y nueces, sopa de pepino de mar y cordero, cordero guisado con Cordyceps, etc. pueden mejorar el efecto de calentamiento del cordero, y agregar nueces también puede eliminar el olor. Sin embargo, el cordero no se debe comer junto con la calabaza, de lo contrario puede provocar ictericia o pie de atleta.

Recordatorio: la medicina tradicional china cree que el cordero puede reponer la deficiencia de sangre y se lo conoce como "el ginseng repone el qi, el cordero repone el cuerpo". , y son aptos para suplementación en invierno, sin embargo, es mejor que las personas con fiebre, enfermedades oculares, diarrea y personas con calor acumulado en el cuerpo no lo consuman para evitar agravar su condición;

2. Frutos secos como nueces, sésamo y maní

Valor nutricional: Los frutos secos tienen un alto contenido en aceite, contienen ácidos grasos poliinsaturados beneficiosos para el cuerpo humano y son ricos en fosfolípidos y vitaminas del grupo B y vitamina E. La medicina tradicional china cree que las nueces son de naturaleza y sabor cálidos, y tienen la función de nutrir los riñones, fortalecer el cerebro, fortalecer el corazón y el cuerpo y proteger contra el frío. Además de ayudar al organismo a resistir el frío, también es un alimento beneficioso para la salud cerebral, la belleza y el antienvejecimiento.

Las combinaciones de alimentos: gachas de nueces y dátiles rojos, gachas de avellanas y baya de goji, sopa de cacahuetes, azufaifa y manitas de cerdo, pollo estofado de castañas y amarillo, anacardos mezclados con gambas, sopa de vejiga de ginkgo, etc., todas tienen buenas Efectos de calentamiento y son fáciles de preparar.

Recordatorio: come frutos secos con moderación y varía de persona a persona. Las personas que sufren a menudo de calor interno, diarrea o tos con flema y calor deben evitar comerlo.

3. Azufaifa

Valor nutricional: Hay un dicho popular que dice que "comer tres azufaifas al día evitará que parezcas viejo durante cien años" y "mejorará tu piel". , añade dátiles rojos a tu papilla". La azufaifa tiene los efectos de reponer la deficiencia y reponer el qi, nutrir la sangre y calmar los nervios, fortaleciendo el bazo y el estómago. La azufaifa es rica en monofosfato de adenosina cíclico, que es una sustancia esencial para el metabolismo energético del cuerpo humano. Puede mejorar la fuerza muscular, eliminar la fatiga, expandir los vasos sanguíneos, aumentar la contractilidad del miocardio y mejorar la nutrición del miocardio.

Combinación de comidas: sopa Qizaohe (tomar 15~30 g de astrágalo, 10 g de azufaifa y 30 g de azufaifa y cocinar a fuego lento durante 30 a 40 minutos, luego comer con la sopa y los ingredientes). La combinación de estos tres es muy beneficiosa para las personas con deficiencia de Qi y sangre. Puede aliviar síntomas como la fatiga y los escalofríos, y también puede hidratar y blanquear la piel.

Recordatorio: la medicina tradicional china cree que la azufaifa es un buen producto para reponer el qi, nutrir los riñones, calentar el estómago y tratar la deficiencia de yin. Sin embargo, los pacientes obesos con flema excesiva, abdomen distendido y lengua espesa y grasosa deben evitar comer demasiado.

4. Puerros

Valor nutricional: Los puerros son una medicina excitante y fuerte que puede fortalecer el estómago, refrescarlo y calentarlo. Cada 100 gramos de parte comestible contienen de 2 a 2,8 gramos de proteínas, de 0,2 a 0,5 gramos de grasas, de 2,4 a 6 gramos de hidratos de carbono y una gran cantidad de caroteno, vitamina B2, etc., lo que asegura su efecto "calentador". Los puerros también contienen sulfuro de propileno volátil, que tiene un sabor picante y puede estimular el apetito.

Combinación de alimentos: Cocinar puerros es muy sencillo Cocinar por separado gambas, huevos, hígado de cerdo y riñones de oveja con puerros puede potenciar sus efectos. También es bueno añadir algunos puerros a la hora de hacer gachas. Tenga en cuenta que, según la "Materia Médica Dietoterapéutica", los puerros no se deben comer con miel, de lo contrario pueden provocar diarrea.

Recordatorio: la medicina tradicional china cree que los puerros son un alimento que calienta los órganos abdominales y son adecuados para quienes temen al frío y tienen el yang del riñón débil, mujeres con menstruación tardía y deficiencia abdominal posparto; el resfriado se puede complementar adecuadamente; sin embargo, las personas con amigdalitis, rinofima y otitis media no deben comer puerros.