¡Wang Jialiang desarrolló músculos de caparazón de tortuga! Jian Wenren: 2 condiciones para ganar
Según informes de los medios, el artista Wang Jialiang una vez mostró sus músculos abdominales y tenía una figura llamativa. Recientemente, mostró sus resultados físicos. Li Jiayu reemplazó a su hermano mayor Hu Yuwei por ". comprobar y aceptar" sus músculos abdominales, e incluso medirlos directamente con una regla para inspeccionar a la familia de Wang. Si la viga cumple con tres condiciones: primero, los músculos abdominales deben estar claramente definidos; segundo, no deben tener menos de seis paquetes; tercero, la profundidad de los músculos abdominales debe ser de al menos 1 cm. Como resultado, Wang Jialiang cumplió con éxito el estándar con un "músculo de caparazón de tortuga" con una profundidad de 2 centímetros.
Los fanáticos de la figura de Wang Jialiang sienten envidia. ¿Puede la gente común también desarrollar un surco de 2 cm de profundidad? El fisioterapeuta dijo que para practicar a tal nivel, se deben cumplir las dos condiciones de "hipertrofia muscular y baja tasa de grasa corporal" al mismo tiempo, ¡lo cual no es fácil para la gente común! La figura del "caparazón de tortuga" de Wang Jialiang es la envidia de todos. (Imagen / tomada de Wang Jialiang Facebook)
La tasa de grasa corporal estándar aquí no es que cuanto menor sea mejor
Jian Wenren, fisioterapeuta de Cathay Hospital Se señala que el índice de grasa corporal ideal para los niños debe ser 20 más o menos 3, que está entre 17 y 23, para las niñas debe ser 23 más o menos 3, que está entre 20 y 26; Si quieres una figura más ajustada, tu porcentaje de grasa corporal puede ser ligeramente inferior al valor estándar, pero no se recomienda bajar de 15 tanto para hombres como para mujeres.
Jian Wenren dijo que cuanto menor sea la tasa de grasa corporal, mejor. El cuerpo humano todavía necesita grasa para proteger los órganos, fijar la posición aproximada de los órganos, mantener el sistema endocrino normal, etc. Por ejemplo, si las niñas tienen muy poca grasa corporal, esto puede provocar trastornos menstruales y afectar las funciones fisiológicas.
Los músculos grandes son muy llamativos. No olvides tener en cuenta la resistencia muscular.
Por otro lado, si quieres desarrollar "músculos de caparazón de tortuga", también necesitas. una cierta cantidad de masa muscular para lograrlo. Sin embargo, Jian Wenren recordó que el hecho de que los músculos sean grandes o los surcos entre los músculos sean profundos no significa que la resistencia muscular deba ser fuerte. El entrenamiento moderado de los músculos abdominales puede entrenar nuestros músculos centrales y promover la salud, pero también se recomienda que el público no persiga ciegamente la hipertrofia muscular mientras descuida la resistencia muscular.