¿Cómo proteger tus pies cuando usas tacones altos a menudo? ¿Cómo pueden las mujeres proteger sus pies cuando usan tacones altos?
1. Métodos para proteger tus pies
1. Trata los esguinces a tiempo.
Si una mujer se torce el pie, debe usar una bolsa de hielo dentro de las 48 horas siguientes. Después de 48 horas, tuvo que alternar compresas frías y calientes en la zona del esguince. Si es grave, necesita ir al hospital.
2. Colocar plantillas.
Cuando uses tacones altos, puedes colocar plantillas suaves en las áreas de presión, como el antepié o el talón, lo que puede reducir la presión sobre las plantas de los pies y es la primera opción para las mujeres que suelen usar tacones altos. tacones.
3. Caminar con una postura correcta.
Estire los dedos de los pies hacia adelante, apriete los glúteos y enderece la parte superior del cuerpo. Esto puede evitar la distribución desigual de la presión, mejorando así el edema de piernas y pies, promoviendo la circulación sanguínea y manteniendo alejado el dolor en las piernas.
4. Presta atención a la ocasión.
Por lo general, no se meta en automóviles, no camine por caminos irregulares, no corra rápido y no suba montañas. No uses siempre tacones altos de la misma altura para evitar que tus pies queden apretados en el mismo lugar.
5. Remoja tus pies con sal de baño todos los días.
Remojar los pies en un baño de sal durante 15 minutos todos los días puede ayudar eficazmente a reducir la inflamación y relajar los dedos. Y asegúrese de usar agua tibia de 30 a 50 grados para remojar, y es mejor mantener el tiempo de remojo entre 15 y 20 minutos.
6. Presta atención al ángulo de inclinación de los tacones altos.
El grado de pendiente debe adaptarse a tu nivel de comodidad. Debe ser una transición gradual hacia una pendiente más pronunciada y el arco del pie debe ser coherente con el arco del zapato de tacón alto. Los tacones altos que se ajustan a los arcos de los pies pueden reducir el dolor en los pies causado por el uso de tacones altos.
7. Muele los talones para exfoliarlos.
Los tacones son las partes que más frecuentemente rozan con el calzado, por lo que es más probable que acumulen piel muerta. Por ello, si quieres dejar tus pies delicados y bonitos, la exfoliación es fundamental. Puedes remojar tus pies en agua tibia durante 5 minutos para permitir que la piel vuelva a su estado más suave y luego usar una piedra pómez para eliminar la piel muerta de tus talones.
8. Entrena los músculos de los dedos de los pies.
Porque cuando las mujeres usan tacones altos, la tensión en los dedos de los pies aumenta, haciéndolos propensos al dolor y la fatiga. Entrene más los músculos de los dedos de los pies y tire de los dedos hacia arriba con las manos hasta que los sienta tensos. Repita 15 veces, manteniendo durante 15 segundos cada vez. Esto puede reducir el dolor habitual en los pies y protegerlos en determinadas situaciones.
9. Realizar masajes en los pies con frecuencia.
El masaje de pies regular puede aliviar la presión de los ligamentos, favorecer la circulación sanguínea y aliviar el dolor de pies y piernas. El daño causado por la presión del peso acumulado al usar tacones altos causará primero dolor en los dedos de los pies y en la parte media de la planta del pie, luego los huesos y las articulaciones de estas partes se degenerarán prematuramente y los ligamentos se tensarán crónicamente.
10. Elige los tacones altos adecuados.
Usar tacones altos puede efectivamente realzar el aura de una persona, pero debes aprender a usarlos correctamente. Una puntera más holgada hará que tus dedos estén más cómodos, así que trata de evitar los zapatos con punta puntiaguda. Debe haber un espacio de 2 a 3 centímetros entre la punta y la parte superior del zapato, y el talón no debe ser demasiado pequeño. La altura del tacón de los zapatos de tacón no debe exceder los 5 cm.
11. El material del calzado debe ser transpirable.
El material transpirable no solo es cómodo y confortable, sino que también tiene menos probabilidades de provocar pie de atleta. Algunos zapatos tienen poca transpirabilidad, especialmente las suelas. Aunque son fuertes, sus pies son como saunas por dentro. Los zapatos de tela son los más transpirables, pero no son tan elegantes ni tan resistentes como los zapatos de cuero. Para un conductor, un buen par de zapatos es mucho más importante que un BMW. Para las personas que tienen que estar de pie más de 9 horas al día, sus pies son los más duros, por lo que un par de zapatos cómodos es perfecto.
12. Alivia el dolor de pies.
Puedes realizar ejercicios adecuados para los pies durante los descansos laborales, principalmente para ejercitar la flexibilidad del tendón de Aquiles y del tobillo. Sin embargo, el requisito previo para esta actividad es que su oficina llegue a un acuerdo que le permita ponerse zapatos planos o pantuflas después de ingresar a la habitación. El método específico es el siguiente: siéntese en una silla, con las piernas ligeramente separadas y los pies apoyados en el suelo, primero levante los talones al máximo, sostenga durante cinco segundos, luego recupere, luego levante lentamente los dedos de los pies, sostenga durante cinco segundos. restaurar. Todo el proceso de movimiento debe ser lento y el tendón de Aquiles debe estirarse paso a paso.
Repita este consejo al menos 10 veces.
13. Los tacones no deben ser demasiado altos.
Es innegable que usar tacones altos hace que la figura de la mujer luzca más satisfactoria y liviana, el contorno de las líneas de sus piernas se embellece más, los músculos de las nalgas también se contraerán y los senos sobresaldrán naturalmente, haciéndolos Parece un par de pechos grandes, trasero gordo y cintura pequeña. Sin embargo, las investigaciones sobre ergonomía muestran que un tacón de unos 3 centímetros es bueno para el cuerpo, pero una vez que supera los 6 centímetros, la carga sobre los tobillos y las rodillas será pesada, y las pantorrillas y la espalda también se fatigarán fácilmente. Si el talón supera los 10 cm, tus pies, tobillos, pantorrillas, columna lumbar y cuello te resultarán muy incómodos tanto si estás de pie como si caminas.
2. Cómo cuidar tus pies
1. Date un buen baño
El invierno es la estación más adecuada para bañarte. Intenta poner en la bañera algunos productos que sean aromáticos y que puedan favorecer la circulación sanguínea, como aceites esenciales especiales o rodajas de limón naturales, que pueden suavizar las cutículas que se han vuelto más gruesas debido al invierno y conseguir efectos desodorizantes.
2. Utiliza aparatos que te ayuden a exfoliar
Compra algunos exfoliantes, cremas para cutículas, piedras pómez, etc. Exfoliar. Después de tomar un hermoso y caliente baño, use una crema especial para pies y masajee con herramientas auxiliares para que la exfoliación sea más cómoda y completa.
3. Nutritiva e hidratante
También podemos utilizar alguna crema hidratante para masajear nuestros pies, que puede suavizarlos y activarlos, favoreciendo así la circulación sanguínea y ayudando a aliviar el estrés. durante todo el día. Quita la presión de nuestros pies.
4. Cuidado fresco
Una vez completados todos los procedimientos de mantenimiento, es hora de entrar en la etapa final. Debido a que sus pies han estado enterrados en zapatos durante muchos años, es inevitable que produzcan algún olor. En este momento, rociar talco para pies es la mejor opción. También puedes rociar un poco en tus zapatos entre semana para eliminar el olor.
5. No despegues la piel de tus pies casualmente.
Los pies pueden sentirse secos y descamados, pero no tire de la piel casualmente, ya que puede generar riesgo de infección, inflamación y celulitis.
6. El momento después del baño es el momento ideal para el mantenimiento.
Cuando te duchas por primera vez, tu piel está más suave y tus poros abiertos, lo que facilita la absorción de los productos para el cuidado de la piel. En este momento, el contenido de agua del estrato córneo es relativamente alto. El uso de productos para el cuidado de la piel con alto contenido de grasas para mejorar la hidratación puede mantener la humedad del estrato córneo y aumentar la suavidad. Si usa cremas o ungüentos comunes, el efecto de mantenimiento será mejor que el de una loción. Después de la aplicación, lo mejor es envolver los pies con film transparente y ponerse calcetines. ¡El efecto blanqueador e hidratante será mejor después de 6 a 8 horas!
7. No uses tacones altos ni sandalias durante mucho tiempo.
Este tipo de calzado ejerce mucha presión sobre nuestros pies y no consigue protegerlos bien. Usar estos zapatos durante mucho tiempo hará que nuestros pies se sequen mucho, por lo que será mejor que elijas zapatos y calcetines con buena transpirabilidad, que harán que tus pies se sientan muy cómodos. Sólo las mujeres hermosas lo saben.
Siempre que las amigas puedan hacer los puntos anteriores cuando usan tacones altos, pueden proteger eficazmente sus pies del daño que causa el uso de tacones altos. Además, quiero volver a comerlo y recordarles a todos que aunque los tacones altos quedan bien, la altura debe ser moderada y no se puede perseguir ciegamente la altura. Por último, deberían darle más descanso a sus pies.