¿Por qué dormir mucho tiempo cuando estás vivo? Dormirás para siempre después de morir.

"¿Por qué dormir mucho tiempo? Dormirás para siempre después de morir"

Esta es la historia de Xiao Hong, una talentosa escritora china moderna en la República de China. en la frase de la colección de cuentos "El último pastel de madera". Xiao Hong, una mujer inconformista, vivió exiliada de Harbin a Hong Kong en una época especial como la República de China. Mientras evitaba la guerra, experimentó una vida y un amor tristes y desgarradores. Xiao Hong vivió una vida de pobreza, hambre, frío y desplazamiento. La fuerza de la vida y la lucha de la muerte penetran el reverso del papel en sus escritos, y lo mismo ocurre en su vida. Las palabras se hicieron realidad. Xiao Hong finalmente murió de tuberculosis y traqueectasia maligna en Hong Kong a la edad de 31 años.

Entre las cuatro mujeres talentosas de la República de China, Xiao Hong tuvo el destino más trágico. Fue abandonada cuatro veces en su corta vida y sufrió la desilusión y el dolor del amor. en su limitada vida ya es demasiado tarde, el amante que se fue, el niño que murió, el dolor del que no se puede escapar, la pobreza que te sigue como una sombra, los tiempos turbulentos, los pensamientos interminables... Por eso, tengo que hacerlo. aprovechar el tiempo que sólo puedo controlar y hacerlo bien. Quiero hacer cosas que tal vez no tendré la oportunidad de volver a hacer si no las hago ahora, así que tengo que seguir creando y escribiendo “The”. Campo de vida y muerte”, “La historia del río Hulan”, “Marcha de la pequeña ciudad”, etc. en nueve años "Mabele" y una gran cantidad de cuentos y ensayos. En tal estado de problemas internos y externos, ansiedad y un estado material y mental extremadamente inestable, dormir es algo muy lujoso para Xiao Hong. Cuando el hambre y el frío llegan y dificultan el sueño, no se descarta que las personas puedan hacerlo. Si tiene esos pensamientos en cualquier momento, va a morir y, como de todos modos no puede dormir bien, es mejor dormir lo suficiente después de la muerte.

La gente de nuestra era es mucho más feliz. Los años son pacíficos y el mundo es estable. La mayoría de nuestras preocupaciones y ansiedades son solo ajustes en la vida. Sin embargo, todavía hay muchas personas que padecen insomnio, y aún más sufren el llamado trastorno obsesivo-compulsivo de trasnochar. El término técnico debería llamarse síndrome de la fase retrasada del sueño. Tengo un trastorno obsesivo-compulsivo leve e insomnio. Es común quedarme despierto hasta la una o las dos de la mañana. También me cuesta conciliar el sueño cuando me acuesto a las ocho o nueve. de la televisión, la conversación, la música e incluso la luz, incluso si no hay interferencias del entorno externo, dará vueltas debido a los altibajos de sus pensamientos. Los trastornos del reloj biológico a largo plazo, junto con malos hábitos alimenticios, eventualmente conducen a trastornos endocrinos. Mi cara está cubierta de acné y siento que quiero morir con la cara cubierta de acné. Una vez que te enfermes, aprenderás a comportarte y sabrás qué cosas se pueden hacer y qué cosas se deben hacer menos o no. Esto es básicamente un ritmo que si no lo haces, no lo harás. morir. Posteriormente, ajusté deliberadamente mis hábitos de vida. Lo primero que hacía al levantarme era beber un vaso grande de agua hervida y leche de soja dos veces por semana, si estaba en buena condición física, corría cinco kilómetros todas las tardes. Me empapo los pies con paquetes de medicina tradicional china de hojas de artemisa y cártamo dos veces por semana. Hago aromaterapia todas las noches y hago masajes faciales con aceites esenciales de lavanda y árbol de té. Me obligo a apagar mi teléfono y acostarme en la cama antes de las 11 de la noche. Ligero y no como comida grasosa y picante. Incluso dejé mi estofado favorito y miré los nuevos productos en el mercado. Los cangrejos de río solo pueden mirar los "camarones" y suspirar (déjame llorar un rato primero). .). Por supuesto, también necesito tomar algún medicamento al mismo tiempo. He estado viendo algunos resultados durante dos meses. Las chicas que tienen el mismo problema que yo pueden echar un vistazo... Bien, volvamos al tema. Muchos creadores literarios y artistas aprecian este momento de la noche, cuando el ruido está en silencio y frente al tranquilo cielo nocturno, parece que el tiempo se ha detenido y estoy solo en el mundo y puedo hablar con el universo y el alma. crear el mejor ambiente. Es diferente para la gente común como nosotros. Quedarse despierto hasta tarde significa quedarse despierto toda la noche jugando, viendo televisión, bebiendo, charlando en bares y luego ir a trabajar con la tez apagada y ojeras al día siguiente. Los jóvenes deben ser voluntariosos y es normal relajarse de vez en cuando, pero antes que nada deben asegurarse de tener un cuerpo sano y un buen estado mental, por lo que se recomienda acostarse temprano y levantarse temprano. sigue haciendo ejercicio y mantén un buen humor todos los días.

La vida es larga, hazla y disfrútala.

El llamado trastorno obsesivo-compulsivo es sólo un intento de buscar cierto autoconsuelo mental debido a la inacción y la pérdida de tiempo durante el día, ni tiene el coraje de poner fin a un mal día ni está preparado. Para afrontar un nuevo día, todo sufrimiento humano surge esencialmente de la ira ante la propia incompetencia.

Debes saber que el efecto reparador del sueño en el organismo es mucho mayor que ese pequeño autoengaño de la tranquilidad. La forma más eficaz de superar el acostarse tarde es que si trabajas duro durante un día, podrás conseguir un buen descanso. Buen sueño y nada más. De hecho, después de dejar de dormir hasta tarde, no solo me deshice de un mal hábito, sino que también libré una batalla victoriosa conmigo mismo. Me sentí extremadamente orgulloso. Realmente me hizo sentir mejor de inmediato. Pasé de tener sueño y lujuria todo el día. Duerme mucho y tiene mal genio hasta el punto de caminar con el viento y se convierte en una persona capaz con su propia música de fondo.

Permíteme compartir contigo algunos datos y experiencias que he recopilado sobre cómo combatir el síndrome de acostarse tarde y el insomnio:

1. Acuéstate tarde porque no quieres dormir , y no quieres dormir por tu estado mental, porque duermes demasiado durante el día, esto es un círculo vicioso, así que lo primero que debes hacer es poner un despertador, levantarte a las 7 en punto por la mañana debes levantarte, si ni siquiera puedes hacer esto deja de leer;

2. Aléjate del dormitorio después de levantarte para evitar volver a quedarte dormido después de no poder soportarlo . Haz que el día sea más satisfactorio. Es mejor no verse obligado a tomar una siesta hasta las 11 de la noche. Es posible que aún no puedas dormir a esta hora, porque tu reloj biológico te indica que es cuando tienes más energía. No te preocupes, mira el punto 3;

3. Date un baño caliente antes. antes de acostarse, remoje los pies, no hable demasiado, no vea películas demasiado emocionantes y no navegue por Internet media hora antes de acostarse, manténgase alejado de teléfonos móviles, tabletas, televisores y otros. productos electrónicos para tener un ambiente tranquilo y cómodo. Beba un poco de té de lavanda (ayuda a dormir) y luego acuéstese en la cama. Si aún no puede dormir, consulte el punto 4. Después de acostarse. , comience a ejercer fuerza con los dedos de los pies, mantenga la posición durante unos siete u ocho segundos, relájese y luego ejerza fuerza en las pantorrillas. Relájese, de modo que todos los músculos desde los pies hasta la cara estén relajados. En unos pocos minutos, lo hará. siente mucho sueño de inmediato. Es muy adecuado para adictos al trabajo que no pueden conciliar el sueño rápidamente y solo tienen unas pocas horas de descanso todos los días;

5. Comience con el primero, manténgalo durante una semana. y no necesitarás un despertador, porque nunca más te acostarás tarde~~~

Si es posible, utiliza algún otro medio auxiliar: corro a las ocho todos los días (recuerda lávate la cara antes y después de correr para evitar brotes de acné) y báñate a las nueve y media. Antes de bañarte, enciende la máquina de aromaterapia MUJI y asegúrate de mezclarla con tres o cinco gotas de aceite esencial de lavanda de la misma marca. ! Un tesoro está a la venta. Cierra la puerta del dormitorio, abre la puerta después de ducharte y huele la fragancia que llena la habitación. ¡Es tan cómodo! ! ! Luego apague las luces y escuche música ligera para ayudarle a dormir. Le recomendamos las series para dormir de Masaya Uechi, como "Deep Sea Fish", "3D Thunderstorm Accompaniment of Castle in the Sky" y "3D Thunderstorm Accompaniment of Good Night". Canción de cuna".

No pude dormir durante los primeros treinta años y no pude dormir durante los siguientes treinta años. El insomnio es un gran problema para muchas personas mayores. En primer lugar, el menor tiempo de sueño de las personas mayores no se debe a que necesiten menos tiempo de sueño. Todos los adultos y los ancianos necesitan el mismo tiempo de sueño, es decir, de 7 a 9 horas. Dado que las necesidades de sueño permanecen sin cambios, ¿por qué las personas mayores duermen menos horas? Las dos hormonas más importantes para el sueño son la melatonina y la hormona del crecimiento.

·La melatonina afecta los ciclos de sueño de las personas Dado que las personas mayores tienen melatonina reducida, a menudo empiezan a quedarse dormidos muy temprano o incluso después de cenar.

·La hormona del crecimiento es una hormona que afecta la profundidad del sueño. Generalmente los niños tienen una hormona de crecimiento fuerte, por lo que su sueño es muy bueno, es decir, el sueño profundo es muy profundo. La hormona del crecimiento está reducida en las personas mayores, lo que también conduce a una mala calidad del sueño tanto profundo como ligero.

Otros factores son los cambios en su vida (como la jubilación) y la reducción del ejercicio, lo que provoca una etapa relajada o incluso letárgica durante el día, que tampoco favorece el sueño nocturno. Formas efectivas de ayudar a dormir: tomar más sol, hacer más ejercicio, encontrar más cosas que hacer, no beber ni fumar, no tomar siestas durante el día o incluso cancelar o reducir las siestas. En casos más graves, el tratamiento farmacológico es necesario. requerido.

"¿Por qué dormir mucho tiempo cuando estás vivo? Dormirás para siempre después de la muerte". Y pensé: Espero poder vivir como quiero y morir como quiero.