¿Cuáles son los beneficios del press de piernas regular?

En primer lugar, asegúrese de elegir un lugar plano al presionar las piernas. Especialmente para las personas de mediana edad y mayores, lo mejor es tener pasamanos para evitar lesiones por caídas. Al mismo tiempo, la presión de piernas debe realizarse paso a paso, no con fuerza, sino suave y lentamente, generalmente tomando un descanso cada 3 minutos aproximadamente. No finalice el movimiento inmediatamente después de presionar las piernas. En su lugar, levante y sacuda las piernas en el lugar para evitar lesiones secundarias.

Beneficios de la prensa de piernas:

1. Puede reducir el factor de riesgo de las actividades y deportes habituales. Presionar las piernas en realidad estira los ligamentos, mejorando su flexibilidad mediante el estiramiento. Cuando el cuerpo humano es sometido a violencia, será menos probable que los ligamentos se rompan como una banda elástica debido a la mayor flexibilidad de los ligamentos. Reduciendo así la posibilidad de lesiones.

2. Mediante el ejercicio de prensa de piernas, se pueden tensar los músculos de la parte posterior de los muslos y las nalgas, estimulando artificialmente la contracción muscular, aumentando así el suministro de sangre y ralentizando el envejecimiento de músculos y ligamentos.

3. Presionar las piernas puede dragar los meridianos de las piernas, promover la circulación sanguínea y fortalecer el cuerpo.

4. Presionar las piernas con regularidad puede aumentar la capacidad de coordinación del cuerpo y desempeñar un papel en el embellecimiento de las piernas.

Las prensas de piernas son correas de calentamiento, hélices para hacer ejercicio sin preocupaciones y escudos protectores para evitar lesiones. La prensa de piernas es la habilidad básica de las artes marciales. Las prensas de piernas pueden proteger huesos y músculos y prevenir eficazmente lesiones.

Cada uno debe comprender los principios anteriores y establecer la rutina que mejor se adapte a él, y esto se convertirá en un hábito. La flexibilidad no obstaculiza el crecimiento, sino que lo facilita.

Materiales de referencia:

Entrada de la Enciclopedia Baidu: ¿Prensa de piernas? Enlace web