¿Qué problemas psicológicos es probable que ocurran durante la epidemia? ¿Cómo solucionarlo?
1. ¿Qué efectos psicológicos es probable que se produzcan?
1 nos hace sospechar y estar siempre preocupados de que nos contagiaremos. Por ejemplo, cuando mi colega se resfría, compara sus síntomas con los de las personas infectadas. Cuando descubre algo como esto, sospecha que está infectada.
2. Las personas se sienten nerviosas y ansiosas fácilmente. Es posible que inconscientemente prestemos atención a diversa información relevante, nos preocupemos por si la epidemia se ha propagado hasta nosotros, nos preocupemos por si las personas infectadas fluirán hacia nuestra propia área y siempre nos preguntamos cuándo terminará la epidemia.
3. Estar bajo control epidémico durante mucho tiempo puede provocar depresión. Después de la epidemia, ya no podemos ser tan descuidados como antes. En las zonas donde la epidemia es grave, sólo podemos quedarnos en casa. Con el tiempo, nos deprimiremos y perderemos la pasión por la vida, lo que nos llevará a la depresión.
4. Puede haber conductas compulsivas. Por ejemplo, algunas personas se lavan las manos repetidamente, por lo que lavarlas con frecuencia es definitivamente lo correcto. Sin embargo, si se lavan las manos todo el tiempo, siempre se sentirán inseguros si no lo hacen. Luego están los pensamientos obsesivos, que pueden pasar de un comportamiento obsesivo a un trastorno obsesivo-compulsivo.
2. ¿Cómo solucionar estos problemas psicológicos?
1. Mejorar la conciencia. Obtenga más información sobre la relación entre las reacciones físicas y psicológicas normales, las emociones y los síntomas físicos cuando ocurre una epidemia importante. Al mismo tiempo, preste más atención a cómo protegerse mejor y mejorar su inmunidad.
2. Afrontar los problemas con una actitud positiva. Aunque la epidemia nos ha causado muchos problemas y muchas personas solo pueden quedarse en casa durante mucho tiempo, esta también es una oportunidad para llevarse bien con sus familiares. A menudo, están ocupados con el trabajo y es posible que solo tengan una cantidad limitada de tiempo para pasar con sus familias e hijos. Aprovecha esto como una oportunidad para pasar más tiempo con tu familia y mejorar tu relación.
3. Aprenda a filtrar la información correcta y evite dejarse engañar por información incorrecta. Esas noticias falsas y exageradas sólo nos producirán más ansiedad y tendrán más impactos negativos. Por tanto, debemos discernir la autenticidad de la información y no aumentar nuestras inseguridades.
4. Aprende a regular tus emociones. Debemos aprender a aceptar la situación actual. No podemos salir de fiesta con amigos, para que podamos comunicarnos más en línea, y no podemos salir a asistir a clases, para que podamos estudiar en línea y adoptar diferentes medidas para diferentes situaciones. La actitud también es una forma de mejorar la inmunidad.
5. Mantener hábitos de vida saludables. La salud mental es inseparable de la salud física. Puedes ajustar tus hábitos de vida y hacer más ejercicio. Aunque no puedes salir a hacer ejercicio, existen muchas formas de hacerlo en casa. Cuando estamos sanos, nuestra capacidad para resistir las epidemias es mayor.