¿Por qué el vegetarianismo tiene malas consecuencias?
? Una dieta vegetariana conducirá inevitablemente a una ingesta insuficiente de proteínas. Una cantidad insuficiente de proteínas reducirá la cantidad del metabolismo basal y una cantidad insuficiente de proteínas reducirá la cantidad de gluten. Una vez que se reduce la cantidad de gluten, inevitablemente se reducirá la cantidad de metabolismo basal. Si se reduce el metabolismo basal, se producirá caída del cabello, anemia, diarrea y edema. Comer menos o nada de alimentos con proteínas también puede provocar muchas enfermedades, como anemia, ascitis, gastroenteritis, diabetes, parásitos, cáncer, etc.
Desventajas de una dieta vegetariana:
1: Puede provocar cálculos fácilmente.
Algunas verduras contienen más ácido oxálico, que puede formar cálculos fácilmente, como las espinacas, las verduras, el apio, los tomates, etc. Los cálculos de oxalato de calcio se pueden formar fácilmente cuando se combinan con calcio en otros alimentos, que es una de las razones por las que muchas mujeres vegetarianas son propensas a sufrir cálculos. La mayoría de las verduras son alimentos alcalinos. Para los pacientes con cálculos de fosfato cálcico, el consumo diario de grandes cantidades de vegetales alcalinos aumentará la formación de cálculos y evitará que se excreten del cuerpo.
Dos: Indigestión y desnutrición
Las verduras con alto contenido de fibra cruda como el apio y los brotes de bambú son difíciles de digerir después de consumirse en grandes cantidades. Los pacientes con enfermedades gastrointestinales no deben comer más. . Los pacientes con cirrosis también son propensos a sufrir hemorragia gástrica o varices esofágicas, lo que puede agravar la afección. Para las mujeres embarazadas, niños y adolescentes durante el período de crecimiento y desarrollo, la ingesta excesiva de vegetales dificultará la absorción de calcio y zinc en el cuerpo, afectando el desarrollo intelectual y el crecimiento óseo de los niños. Si come muchas verduras y reduce o ayuna la carne y el pescado por motivos de "dieta" y "satisfacción", no solo afectará la ingesta y absorción del cuerpo de ácidos grasos esenciales y proteínas de alta calidad, provocando desnutrición proteica. pero también dificulta que el cuerpo humano absorba los ricos calcio, hierro, zinc y otros nutrientes de estos alimentos cárnicos. Las mujeres deben prestar especial atención para evitar la anemia por deficiencia de hierro y la deficiencia de calcio causadas por una dieta vegetariana excesiva.
Tres: Falta de oligoelementos
El contenido de oligoelementos en frutas y verduras también es relativamente alto, pero la mayoría de los oligoelementos que nuestro cuerpo necesita deben complementarse con carne. y Comer algunas albóndigas es más propicio para reponer el qi y la sangre en el cuerpo que comer comida vegetariana, por lo que, especialmente para las amigas, comer más carne puede ayudar al cuerpo a reponer la sangre y el hierro, lo cual es más ventajoso que las proteínas vegetales. Si eres vegetariano durante mucho tiempo, es posible que tengas anemia.
Cuarto: Disminución de la inmunidad
La inmunidad de nuestro cuerpo es una línea de defensa muy importante contra enfermedades y la invasión de bacterias externas. Aunque el contenido de vitaminas en las frutas es relativamente alto, si solo comemos alimentos vegetarianos, también afectará la absorción de vitaminas por parte del cuerpo, lo que provocará una deficiencia de vitaminas en el cuerpo e incluso algunos síntomas incómodos e incluso osteoporosis. La inmunidad del cuerpo también se reducirá, lo que hará que el cuerpo sea muy susceptible a las enfermedades.
Dieta recomendada para bajar de peso:
1. Consume más cereales integrales:
Los cereales integrales, como el maíz, el trigo sarraceno, la avena y la batata, son Ricas en fibra dietética y con un alto índice glucémico. Baja y fuerte sensación de saciedad. Después del consumo, también puede promover el metabolismo, acelerar la descarga de basura y toxinas en el cuerpo y evitar la acumulación de grasa.
2. Consuma más frutas y verduras frescas.
Como apio, pepino, manzana, kiwi, etc. Las frutas y verduras frescas son ricas en vitaminas y minerales, que pueden inhibir la proliferación de grasas, acelerar el metabolismo, mejorar la inmunidad del cuerpo y la tasa metabólica basal y desempeñar un papel en la pérdida de peso.
3. Evitar alimentos con alto contenido energético
como frituras, bebidas azucaradas, dulces, etc. , la ingesta regular de alimentos ricos en energía puede provocar un exceso de energía en el cuerpo. Menos ejercicio conducirá a la acumulación de células grasas y a la obesidad.
4. Beber sopa antes de las comidas
Beber sopa antes de las comidas puede reducir la concentración de ácido gástrico y aumentar la sensación de saciedad, reduciendo así la ingesta de alimentos durante las comidas y ayudando a perder peso. Generalmente beberlo aproximadamente media hora antes de las comidas. Puedes elegir sopas de verduras ligeras y evitar las sopas grasosas.
A la hora de perder peso debes corregir tu mentalidad. O estás gorda o no eres guapa. Sigo recomendando una pérdida de peso saludable. Debemos encontrar una forma saludable e inofensiva de perder peso.