Ver vídeos divertidos durante una hora puede mejorar significativamente tu inmunidad. ¿Es cierto?
¿Es cierto que ver vídeos divertidos durante una hora puede mejorar significativamente la inmunidad?
Parece que siempre hay ese tipo de personas a nuestro alrededor: débiles y enfermando cada dos días. Su primer pensamiento puede ser que algo anda mal con la salud de la persona, pero un círculo social estrecho, la falta de sueño y el estrés pueden ser factores contribuyentes.
No te gusta hacer amigos. Las investigaciones muestran que las personas que tienen menos contacto con otras personas tienen hormonas que causan ansiedad en sus cerebros y tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades que aquellas que son más sociables. Un estudio de 276 personas de entre 18 y 55 años encontró que las personas con seis amigos tenían cuatro veces más probabilidades de protegerse del virus del resfriado. Conversaciones breves, llamadas telefónicas, correos electrónicos y mensajes de texto pueden fortalecer sus defensas.
No dormir lo suficiente. Investigadores de la Universidad de Chicago descubrieron que los hombres que dormían sólo cuatro horas por noche durante una semana tenían la mitad de anticuerpos contra la gripe en la sangre que aquellos que dormían entre 7,5 y 8,5 horas.
Emociones negativas. Cuando los pesimistas manejan correctamente las desgracias de la vida, experimentan menos estrés psicológico y mejor salud física. Un estudio de la UCLA encontró que los estudiantes optimistas sobre la vida universitaria tenían significativamente más células inmunoestimulantes durante los exámenes físicos que sus compañeros pesimistas. Intente decirse a sí mismo "Soy muy afortunado" todos los días para desarrollar un sentido de suerte. Compartir comidas y alegrías cotidianas en familia también puede ayudar a combatir el pesimismo.
Los maridos y las mujeres siempre son sarcásticos. El estudio encontró que las parejas que hablaron tranquilamente sobre problemas matrimoniales difíciles durante 15 minutos experimentaron los mismos cambios en la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los glóbulos blancos relacionados con el sistema inmunológico que aquellos que hicieron ejercicio moderado. Se descubrió que las parejas que intercambiaban sarcasmo, burla e incluso desprecio tenían menos células antivirales, niveles más altos de hormonas del estrés y una recuperación de las lesiones un 40% más rápida.
Los estudios han descubierto que las discusiones constructivas entre parejas sobre sus problemas matrimoniales pueden mejorar la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el recuento de glóbulos blancos, y aumentar la inmunidad. No se guarde sus problemas para usted, aconsejan los expertos.
Conducir en lugar de caminar: una investigación encuentra que los viajeros inactivos tienen el doble de probabilidades de reportarse enfermos en un plazo de cuatro meses que aquellos que caminan regularmente a paso rápido. Los expertos recomiendan 30 minutos de ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, todos los días para ayudar a mejorar el recuento de glóbulos blancos y la función del sistema inmunológico.