El método correcto de respiración yoga
El yoga es un ejercicio que enfatiza la salud física y mental. En el yoga, la respiración es una parte muy importante, que puede ayudar a las personas a relajarse y mejorar la flexibilidad y estabilidad del cuerpo. A continuación se muestran algunas formas de practicar la respiración yóguica:
Respira sentado.
La respiración sentado es uno de los métodos de respiración más básicos. Este tipo de respiración puede ayudarle a relajarse y aliviar el estrés. Puede optar por sentarse en una posición cómoda, colocar las palmas de las manos sobre las rodillas y respirar lenta y profundamente. Cuando inhale, deje que su abdomen se expanda y cuando exhale, deje que su abdomen se contraiga. Mantenga la profundidad y la consistencia del ritmo mientras practica.
Respiración intermitente.
La respiración intermitente es un método de respiración que puede mejorar la flexibilidad del cuerpo. Mediante la respiración profunda y pausas prolongadas en la respiración, se puede mejorar la función pulmonar y aliviar la ansiedad y la tensión. Puedes elegir una posición cómoda para sentarte, respirar lenta y profundamente, hacer una pausa de unos segundos al exhalar y luego inhalar lentamente. Presta atención a la profundidad y el ritmo de tu respiración cuando practiques.
Respiración abdominal.
La respiración abdominal es un método de respiración que puede mejorar la fuerza de los músculos abdominales y la capacidad respiratoria. Este método de respiración puede ayudarle a controlar mejor su respiración y mejorar la estabilidad del cuerpo. Siéntate en una posición cómoda, relaja tu cuerpo y respira profundamente. Cuando inhale, deje que su vientre se expanda y cuando exhale, deje que su vientre se contraiga. Presta atención a la profundidad y el ritmo de tu respiración cuando practiques.
Respira verticalmente.
La respiración vertical es un método de respiración que puede mejorar la postura corporal y el equilibrio. Este método de respiración puede ayudarle a controlar mejor su respiración y mejorar la estabilidad del cuerpo. Puedes optar por pararte con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los costados. Luego respira profundamente, estirando los brazos hacia arriba al inhalar y relajando los brazos al exhalar. Mantenga la respiración profunda y prolongada mientras practica.
En definitiva, la respiración es una parte muy importante del yoga. Diferentes métodos de respiración pueden ayudar a las personas a relajarse y mejorar la flexibilidad y estabilidad del cuerpo. Los principiantes pueden optar por comenzar con técnicas básicas de respiración y aumentar gradualmente la profundidad y el tiempo. Manténgase concentrado y tranquilo durante la práctica y sienta lentamente los cambios provocados por su respiración.